Gott nytt år!

Årets sista distanspass blev riktigt fint. Även om det började lite dåligt för Kalle. Han lyckades få punktering redan på parkeringen när han stod och väntade på oss andra. Tur att det fanns extra slang och pump.
Vi körde en tur runt Billingen, vi körde nog lite på Billingen också om jag minns rätt och med tiden blev det riktigt varmt och skönt. Händerna höll jag varma tack vare att jag bytte handskar med Karl i början av passet. Det var riktigt snällt av honom att låna ut sina supervarma Pearl-handskar till en frusen teamkompis.

Nu ska jag fira nyår!
Adjö, mina vännerrrr!

Bowling med (mot) familjen

Idag var vi och bowlade hela familjen efter jobbet. Det var riktigt roligt, men jag åkte på stryk av både Jenny och Ebba. Att Jenny slår mig kan jag leva med, men att Ebba som är lite över tre år visar sig vara bättre än mig är betydligt svårare att smälta.
Jaja, nästa vecka ska vi tävla i mountainbike, eller kanske thaiboxning ;-)

Träning på löpband

Idag tetsade jag att springa på löpband för första gången. Jag har alltid varit emot det tidigare eftersom det, oavsett väder är väldigt skönt att springa utomhus.
Fördelen med löpbandet är att man kan hålla en väldigt jämn fart, även när det går fort. Och det kan ju absolut ha sina fordelar om man t.ex kör intervaller.

På fötterna idag hade jag mina nyinköpta Pearl Izumi Streak II, som jag enbart skaffade för marans skull. Ett par riktigt lätta och fina skor.

Julaftonslöpning 24/12 2011

Tror att det var fjärde gången i år som jag och Micke tog en löprunda på julaftons morgon. Då tycker jag man kan säga ett det är en tradition. Så nu blir vi tvungna att springa varje julaftons morgon livet ut. Coolt.
Vädret har varierat en del från år till år. Tror att det var första eller möjligtvis andra året som jag sprang  med korta byxor. Och förra året var det omkring tio minusgrader.

I år var det snudd på vårväder på Julaftonslöpningen i Råda

Ny pulsklocka

Eller ny och ny. Jag köpte den i höstas på www.evaldsmtb.se , men eftersom jag gillar den så mycket som jag gör så kände jag att jag ville skriva några rader om den.

Det är en Polar (givetvis) RCX5 Multi. Samma som Bike och Run-versionerna fast med GPS-sensor istället för hastighet respektive löpsensor. GPS-sensorn är förövrigt världens i särklass minsta, uppladningsbara GPS-sensor.
Fördelarna med att ha en separat GPS-sensor jämfört med att ha GPS:en intern i klockan är många. Klockan blir snyggare och framför allt mycket smidigare än en stor och klumpig Garmin t.ex.

Nedan följer några bra-att-ha-funktioner som finns i klockan.

Basfunktioner

• Automatisk åldersbaserad pulszon i slag/minut eller % av maxpuls
• Beräkning av snitt- och maxpuls för varje varv
• Beräkning av träningspassets snitt-, max- och minpuls
• Beräkning av uppskattad maxpuls (åldersbaserad)
• Beräkning av uppskattad maxpuls (baserad på Polar Fitness test)
• Maxpuls (personligt inställd)
• Polar Fitness Test - konditionstest
• Polar OwnCal® – kaloriförbrukning med fettprocent
• Polar OwnCode® (5kHz/2.4 GHz W.I.N.D.) - kodad överföring
• Polar Sportzoner
• Polar ZoneOptimizer - personliga sportzoner
• Programmerbar träningszon i slag/minut eller % av max
• Pulsbaserade träningszoner med larmsignal
• Pulsmätning i slag/minut eller % av maxpuls

Dataöverföring

• Kompatibel med Mac (Intel-baserad) via Polar DataLink
• Kompatibel med PC via Polar DataLink
• Kompatibel med polarpersonaltrainer.com via Polar DataLink

Funktioner i polarpersonaltrainer.com

• Avancerad träningsanalys
• Idealtempo
• Kartvy - via tillbehör GPS-sensor
• Programmering av träningsdatorn
• Sportprofiler
• Träningsansträngning
• Träningsdagbok
• Träningsprogram
• Uthållighetsprogram

Funktioner via CS hastighetssensor W.I.N.D.

• Autostart/-stopp
• Cykelinställningar – för tre cyklar
• Distans – träning, varv, tripp och total
• Distansbaserade intervaller
• Hastighet – aktuell, snitt och max
• Hastighetsbaserade träningszoner med larmsignal
• Idealtempo
• SpeedPointer

Funktioner via CS kadenssensor W.I.N.D.

• Cykelinställningar – för tre cyklar
• Kadens – aktuell, snitt och max

Funktioner via G3 GPS-sensor W.I.N.D.

• Distans – per träning, varv, tripp och total
• Distansbaserade intervaller
• Hastighet/tempo – aktuell, snitt och max
• Idealtempo
• Kartplottning - via webbtjänsten polarpersonaltrainer.com
• Running Index - löpekonomi
• SpeedPointer

Funktioner via s3/s3+ stegsensor

• Distans – per träning, varv, tripp och total
• Genomsnittlig steglängd
• Hastighet/tempo – aktuell, snitt och max
• Hastighets-/tempobaserade träningszoner med larmsignal
• Kadens – aktuell, snitt och max
• Running Index - löpekonomi

G5 GPS-sensor funktioner

• Distans - per träning, varv, och totalt
• Distansbaserade intervaller
• Hastighet/tempo - aktuell, snitt och max
• Hastighets-/tempobaserade träningszoner med larmsignal
• Idealtempo
• Kartplottning - via webbtjänsten polarpersonaltrainer.com
• Running Index
• SpeedPointer

Klockfunktioner

• Användaren kan byta batterier
• Bakgrundsbelysning
• Datum och veckodagsindikator
• Displaytexter på Engelska, Tyska, Finska, Svenska, Franska, Portugisiska, Spanska och Italienska
• Indikator för svagt batteri
• Knapplås
• Stoppur
• Tid på dygnet (12/24h) samt alarm med snooze
• Träningspåminnelse
• Två tidszoner
• Vattenresistens – 30m

Minne / lagringsfunktioner

• Indikator för återstående minne
• Totalvärden
• Träningsfiler (med summering) – 99
• Veckosummering

Träningsfunktioner

• Antal varvtider – 99
• Automatisk lagring av varvtider
• Displayzoom
• Grafisk indikator för träningszon
• HeartTouch – ändrar displayinformation utan knapptryck
• Intervallträningsfunktion – baserad på puls, tempo eller distans
• Modifierbar display – alla rader
• ZoneLock
• ZonePointer

Kvällslöpning i Råda

Det var mer snö i Råda än jag trodde. Alldeles för lite för att kunna åka skidor, men lagom för att springa i.

Idag var Micke med i spåret. Det är alltid trevligt med lite sällskap på träningen.

Imorgon är det dags för PTDE igen. Sista etappen innan jul. Det ska bli spännande!

Published with Blogger-droid v2.0.2

Nu börjar jag äntligen träna igen!!!

Efter ett uppehåll från träningen i flera veckor är det äntligen dags att börja träna på allvar igen.
Det kommer att bli en hel del löpning i vinter eftersom jag har ett ganska högt mål på Jubileumsmaran i sommar.

Snabb distans i Saleby

Idag sprang jag en runda utanför Saleby med start och mål hos min föräldrar. Det var smidigt för du kunde Ebba vara hos farmor och farfar medan jag tränade.

När jag kom tillbaka åt vi köttsoppa och till efterrätt fick vi ostkaka som mamma hade gjort. Det smakade riktigt bra.

Published with Blogger-droid v2.0.2

Ebba uppgraderar

Nu har Ebba lämnat sin 12" cykel och gått upp till 16".
Det var inte en dag för tidigt. Snarare tvärt om. Nu tar hon sig fram bra även där det är ojämnt.

Published with Blogger-droid v1.7.4

Lite träning och ännu mindre bloggning

Ja, nu är jag inte speciellt aktiv med träningen. Fast det kanske inte är mer än rätt med tanke på vilken månad det är. Fat jag skulle ju givetvis kunna blogga lite mer än vad jag gör. Även om jag inte tävlar så mycket just nu så finns det ju annat att skriva om.
Förresten så tävlade jag faktiskt i söndags, i löpning. Det var vinterserien som gick i Ryda och jag tyckte det var nära och bra så jag åkte dit och var med.