söndag 28 februari 2010

Helgens träning


Den gångna helgen blev det cykling utomhus både lördag och söndag. Det hade jag faktiskt inte vågat hoppas på, men temperaturen höll sig på rätt sida om nollan och det blev två fina pass.
På lördagen var vi en fyra man stor klunga som bestod av Micke, brorsan, Cirre och Jag. Vi körde ett distanspass på omkring fyra timmar. Rutten gick åt Kvänumshållet och alla verkade vara glada åt det varma och sköna vädret.
Även idag var det ganska behagligt väder och vintercykeln styrdes mot Kinnekulle, där jag åkte upp för Högkullen ett par gånger.

torsdag 25 februari 2010

Pro Tour De Evalds


Idag lyckades jag vinna den nionde och sista etappen av Pro Tour De Evalds och därmed bli totalsegrare både i tidstävlingen och poängtävlingen. Ett tack till tävlingsledningen (vilka det nu är) för ett bra arrangemang.

måndag 22 februari 2010

Upphittat


På väg hem från jobbet hittade jag en bil som någon hade slängt vårdslöst ute i åkern. Jag lämnade givetvis in den till polisen. Nä, jag bara skämta:)

lördag 20 februari 2010

Distanslöpning i snöstorm

Eftersom Lidköpingsmästerskapet i skidor tyvär blev inställt idag p.g.a snöstormen fick det bli ett långpass med löpning istället.
Jag sprang på små oplogade vägar till Råda där jag tog in på löp/skidspåren. Sen tog jag mig ner från Råda via grustaget och sprang en bit genom stan och tog sen stora läckövägen hem.

Icebug-skorna gjorde ett mycket bra
jobb och med Sealskin-sockar höll jag
mig torr hela passet.


Det var rejäla drivor på vägarna


Inne på löpspåren i Råda slog
pulsen något mer än på vägen


Efter ett löppass på över två
timmar i -10 och snöstorm
hade det mesta frusit fast på
mig

Pro Tour De Evalds

Etapp 8 av P.T.D.E avgjordes i torsdags kväll. Ett GP-lopp på en 1300m lång bana som skulle köras 25 varv.
Min plan var att öppna så hårt som går och försöka ligga där tills de andra inte orkar mer. Då skulle jag öka lite till och köra solo in i mål. Tyvär tyckte inte mina ben om den taktiken för tillfället, så det blev Tommy som tog hem den etappsegern.
Nu blir det mycket spännande nästa vecka när etapp 9 skall avgöras.

söndag 14 februari 2010

Skidor


Fortfarande fina skidspår i Råda. Jag och Micke var där idag och åkte lite. Även Jenny var med en stund. Hon hade hittat sin mammas gamla skidor som hon testade, men det visade sig vara helt sinnessjukt dåligt glid på dom så hon ledsnade ganska snabbt. Får väl ta och göra ordning dom lite till nästa gång.

torsdag 11 februari 2010

Ebba instruerar

Några vanliga sittpositioner


Tempo. Om man inte har någon tempobåge på hojen funkar det bra att lägga underarmarna direkt på styret.
Denna position lämpar sig väldigt bra vid t.ex distanspass. Funkar även bra i längre uppförsbackar.

Standardpositionen när det handlar om race. Minimalt vindmotstånd och bra kontroll på cykeln. Ställer man sig upp dessutom får man en grym spurt.

Ytterligare nån form av distansposition. Lämpar sig även bra i bergen när det går riktigt långsamt och ryggen börjar göra sig till känna.




onsdag 10 februari 2010

Snöskottning


Idag ägnar jag mig åt att skotta snö på taken över gris husen. En sysselsättning som jag aldrig testat tidigare. Men nån gång ska ju vara den första. Och jag hoppas att det inte blir den sista. Inte för att snöskottning är mitt favogöra, men det är alldeles för sällan vi har såna här vintrar i Sverige nu för tiden. Fast det är jag nog ensam om att tycka. Å andra sidan är det inte ofta man hör folk vara nöjda med vädret. Enligt min mening finns det inget tråkigt väder, bara tråkiga människor:)

måndag 8 februari 2010

Billingens Långlopp 42km Klassisk

Känner mig lite seg idag, faktiskt. Det tog hårt på överkroppen att åka 42 km på skidor. Men det var kul!
Jag hamnade ganska långt fram i starten. Sjätte startled och var beredd på att det kunde gå snabbt i början. Men när startskottet väl gick kändes det som om ingen riktigt reagerade. Det gick i krypfart fram till första backen där det stannade av helt. Samma sak hände i andra backen, tredje också. Först efter någon kilometer bildades det luckor och man kunde börja köra förbi folk. Det kändes bra i kroppen och efter ytterligare några kilometer öste jag på ordentligt.
Första varvet gick jättelätt och jag sänkte nog inte farten på det andra heller. Snarare tvärt om. När jag gick in på mitt tredje varv började jag bli sliten och fick dra ner en aning på tempot.
Jag tryckte i mig en halvfrusen energy gel och gjorde mitt yttersta för att hålla farten uppe, men det var svårt. Då och då fick jag lite krafter och kunde öka tempot en stund.
När jag påbörjade mitt fjärde och sista varv var jag väldigt trött, men målsättningen att köra på under tre timmar fanns fortfarande kvar.
Det blev ett plågsamt sista varv, men jag passerade mållinjen på 2:57:07, vilket är under tre timmar så jag är nöjd.

söndag 7 februari 2010

Till Billingen


Är på väg till Skövde nu. -4 och lite dimma. Armarna känns lite sega, hoppas bara att skidorna kommer att funka. Då skall det nog gå bra ändå.

lördag 6 februari 2010

Billingens Långlopp

Det är nu bara en dag kvar till Billingens Långlopp. Det ska bli väldigt kul! Än så länge är det nästan 600 personer anmälda och det lär även bli en del som efteranmäler sig. Har en känsla av att det kan bli trångt i spåren de förts varven.
Om jag mår bra och skidorna funkar har jag som målsättning att köra på under tre timmar. Har aldrig testat att köra 42 km tidigare, men enligt mina beräkningar borde det funka fint.

tisdag 2 februari 2010

Prylar


Nu har jag vart och köpt lite grejer inför skid-VM i Skövde på söndag:)

måndag 1 februari 2010

Skidor i Råda


Till skillnad från igår var spåren helt klart godkända idag. Jag och Micke körde ett lite lugnare pass på strax över en timme. Det fina med skidåkning är att man håller sig varm om både händer och fötter även om det är omkring tio minus. Synd att det inte är så med cykling.