måndag 25 januari 2010

Pro Tour De Evalds

Totalställning Efter Fem körda etapper

Grupp 1
Christian Sääv 04:07:59
T. Boonen 04:10:41
Skara Johan 04:13:29
Nicke Svantesson 04:19:47

Grupp 2
Karl Johansson 04:20:55
J. Pantani 04:23:11
Jocke Kjellander 04:28:54
Rickard Evaldsson 04:30:53

Grupp 3
Rasmus A. Schleck 04:35:18
Sebastian Kroon/F.Sääw 04:36:40
Kjell Evaldsson 04:40:11
Rickard F. Schleck 04:44:49

Totalpoäng:

Christian Sääv 12p
Skara Johan 11p
T. Boonen 10p
Nicke Svantesson 10p

Jocke Kjellander 9p
J. Pantani 6p
Kjell Evaldsson 6p
Karl Johansson 5p

Rasmus A. Schleck 5p
Rickard Evaldsson 5p
Sebastian Kroon 3p
Rickard F. Schleck 1p

söndag 24 januari 2010

Kalla fötter


Idag körde vi ett distanspass i kylan igen. Temperaturen låg på omkring -6 och jag hade förberett mig med mina hemgjorda sulor med dubbla värmedynor. Trots detta tog sig kylan igenom efter en och en halv timme och vi fick gå av och springa några hundra meter varje halvtimme för att fötterna inte skulle bli helt djupfrysta. Det enda positiva med vintercykling är den fina naturen och att det är så ruskigt skönt att komma hem igen.

lördag 23 januari 2010

Skogsutflykt


Tidigt i morses stack jag och Ebba iväg på en skogspromenad i det fina vintervädret. Hennes ryggsäck var packad med bananer och varm choklad.

fredag 22 januari 2010

Pro Tour De Evalds

Den femte etappen kördes igår. Den hittills längsta etappen och även mest krävande. Upp och ner hela tiden. En mycket konstig bana med alla möjliga överraskningar.
Jag och Skara-Johan stack ifrån klungan nästan med en gång och avståndet till dom bakomvarande ökade nästan under hela loppet. Måste nämna att Tommy, den före detta ledaren, var en av dom bakomvarande.
Jag och Johan körde skapligt jämt, men på slutet stumnade jag till och Johan drog ifrån mig och gick över mållinjen ca 40 sek före mig, tror jag. Men jag lyckades iaf ta spurtpriset. Tommy, den före detta ledaren, var nog tre minuter bakom mig. Så, nu är nog jag den nya ledaren!
Jag har inte sett några resultat ännu, så det är inte säkert att det jag skriver nu är helt korrekt.

onsdag 20 januari 2010

Vallning på hög nivå


Har inte så där jättemycket koll på vad jag håller på med, men om jag ska köra långloppet på Billingen behöver jag ett övermänskligt glid.

söndag 17 januari 2010

Stretching

Här sitter vi och stretchar efter dagens träning. Ebba förstår nog inte riktigt varför, men hon vill gärna vara med ändå.

Helgens träning

I lördags var det egentligen planerat ett snabbdistanspass på cykel, men det kalla vädret gjorde att skidåkning lockade mer. Och så fick det bli. Mötte upp Jimmy Tigerberg i Råda och körde två mil i de rätt skapliga spåren. En mil i lugnt tempo och en mil i hårt tempo.

Idag söndag, visade termometern -2 och det var verkligen hög tid för ett långdistanspass på cykel utomhus. Med egentillverkade sulor av liggunderlag i skorna och de tjockaste handskarna som finns i hela världen cyklade jag iväg till stan via Råda och mötte upp en pigg Micke.
Vi drog oss mot Synnerby på små glashala vägar i kraftig motvind.
Var ute i ca 3h och 20min innan vi slutligen kom tillbaka till Lidköping där en mindre pigg Micke tackade för sig och trampade hemåt. Själv valde jag att åka vägen över Råda hem också, för att slippa den stora och mycket farliga Läckövägen. Ja, den vägen är inte att leka med, särskilt inte så här års...
Det känns skönt att ha fått ett långpass utomhus utan att ha blivit allt för nerkyld för en gångs skull.

fredag 15 januari 2010

Skidåkning


Jag och Micke passade på att ta en kvällstur på skidorna i Råda ikväll. Det var betydligt bättre spår än sist jag åkte där. Skidorna funkade också väldigt bra. Det fanns både fäste och glid. Eller så börjar jag kanske helt enkelt lära mig att åka.

Pro Tour De Evalds Etapp 4

Igår kördes den fjärde etappen av den populära tävlingen Pro Tour De Evalds. Det var en platt, blåsig och bitvis teknisk etapp med styrning.
Klungan höll sig samlad till en början. Det var bara Karl som var lite sprättig och gjorde ett tappert försök till en tidig utbrytning. Jag hade inte nerver till att låta honom komma så långt, så jag hämtade in honom ganska tidigt igen. Efter att ha hämtat andan lite gjorde jag ett försök att hänga av klungan, vilket lyckades riktigt bra. Jag höll undan hela vägen in i mål och lyckades plocka hem både spurtpris och etappseger. Detta trots att Tommy och Karl slet som djur bakom mig med korta förningar för att komma ikapp. Men jag trampade på som en uppskrämd gasell och jag kände mig aldrig riktigt hotad. Inte förrän jag kom in i stan igen, där jag bl.a fick problem med att hitta rätt väg. Då minskade avståndet rejält till de bakomvarande kan jag säga. Tror att Tommy bara var ett femtiotal meter bakom mig när jag passerade mållinjen.
Nu ligger Tommy bara 6 sekunder före mig i totalställningen. Det ska jag nog kunna ta in på nästa etapp :)

Mer info om tävlingen finns på Kvänum IF:s hemsida.

torsdag 14 januari 2010

Laddar


Laddar med en energiburgare inför kvällen etapp av Pro Tour De Evalds.

Fräsigt ekipage


Man känner sig som en iceroad trucker när man halkar omkring på vägarna:)

tisdag 12 januari 2010

Träning i det fina vädret


Nu kan det gärna få bli hundra minus och drivis ute. Det rör mig inte i ryggen:)

Träningsmusik

De här skivorna kan jag starkt rekommendera till ett lyckat intervallpass. Om man gillar hårdrock vill säga.

lördag 9 januari 2010

Trainer uppgraderad

Eftersom temperaturen verkar ha fastnat på -10 så tänkte jag att det är lika bra att uppgradera trainern till en Imagic. Mina händer och fötter börjar nämligen säga ifrån ordentligt när jag cyklar i kylan.
Med Imagic innebär det att jag kopplar trainern till min PC och ser mig själv på skärmen. Jag kan även köra online och tävla mot andra cyklister i hela världen. För tillfället är väl detta det närmaste "riktig" cykling man kan komma om man inte vill ge sig ut i tio minusgrader. Ett mycket bra alternativ.

söndag 3 januari 2010

Vintercykling

Det har blivit två riktigt kalla pass på cykeln i helgen. Först ett i lördags med min bror. Det var tänkt som ett snabbdistanspass i skogen på 1.5 timar, men p.g.a kylan fick vi korta ner det till en timme. Samma sak hände idag när jag gav mig ut för ett långpass. 1 timme och 45 minuter tog det innan kylan besegrade mig. Åkte hem, drack lite varm dryck och satte mig på trainern för att slutföra passet. Funderar på att flytta till Afrika...

Vacker vy över Vänern
Is-i-skägget-väder...

fredag 1 januari 2010

Fler bilder från nyårsstafetten!


Ett av mina första varv


Micke letar fäste i lössnön


Efter några varv blev det så varmt
att jag fick ta av ärmarna


Bitvis var det nästan snöfritt på slutet

Kitad för vintercykling


Dags att ge sig ut på lite snöiga vinterstigar. Jag har alltid tyckt att dubbdäcken är hårda och stötiga. Men nu tänkte jag testa att köra slanglöst. Det borde kunna ge lite bättre komfort på grejerna. Hoppas det håller tätt bara.

Gott Nytt År!

Igår Körde jag och Micke Nyårsstafetten i Ulricehamn. En lag-endurotävling på strax över tre timmar med två förare i varje lag. Det var 200 lag anmälda!
När vi kom fram till Ulricehamns motorstadion visade termometern -17 och vi var lite oroliga för att det skulle bli kallt om händer och fötter. Själv var jag även orolig för kramp i underarmarna eftersom det var ca 2 år sedan jag åkte enduro aktivt senast.
Starten börjar med de förare som ska köra första varvet springer en sträcka på ca 600-700 meter till startfållan, där motorcyklarna står. När man kommer fram till sin hoj är det bara att kicka igång och köra iväg så fort som möjlig.
Eftersom Micke var nyopererad i benet och inte fick springa för sin läkare var det lämpligast att jag skulle ta startvarvet.
Med 200 hetsiga förare på löpslingan blev det mer eller mindre kaos i starten. Folk föll och trampade på varandra hela vägen. Kul! Jag kom loss ganska fort och sprang ner till startfollan bland de fem första. Jag hittade Micke vid Hondan med en gång och stack iväg. Det var första gången jag körde på en Honda CR450F, en mycket trevlig hoj. Lätt, smidig och jättestark. Som jag själv:)
Det kändes lite ostabilt och stelt i början. Banan var väldigt hal. Men allt eftersom tävling höll på så gick körningen bättre och bättre.
Vi han med nio varv på 3:25:04 vilket ledde till en 80:de plats av 174. Helt ok tycker vi! Vi slog ju Koffe och Wass, vilket var ett av målen:)



Min Husaberg-jacka gör sig
bra på Mickes Honda