Idag blev det lite mer riktig skidåkning eftersom det både fanns snö och spår.
Skidorna funkade bra och spåret var bra. Så jag är nöjd med kvällens träning.
Nu sitter jag i soffan och ska ta ett glas glögg med Jenny. Gött de!
måndag 3 december 2012
Andra skidpasset
söndag 2 december 2012
Första skidpasset
Idag blev det faktiskt en tur på skidorna. Det var inte mycket till varken spår eller snö, men kul var det. Nu hoppas jag på mer snö och minusgrader.
tisdag 20 november 2012
Materialvård efter lek i leran
Ebba tvättar sin Specialized efter en åktur på hennes egna bana som går kors och tvärs över hela tomten.
lördag 17 november 2012
Dags för lite distans igen
Nu ska jag bara plocka av racern från trainern, som går ganska lätt nu för tiden när saker och ting är trådlöst. Det enda jag behöver göra är att byta bakdäck. Sen blir det ett distanspass.
torsdag 15 november 2012
Lite hardtale för omväxlings skull
Igår körde vi mtb på banan i Skara igen i vanlig ordning. Med mig hade jag en Merida HT. Självklart en med stora hjul. Den gick riktigt bra på den banan, mycket tack vare den följsamma ramen. Cykeln kändes också väldigt smidig vilket är till stor fördel på den typen av bana.
På söndag kör vi i Istrum.
onsdag 7 november 2012
Fullt ös i lera och mörker
En sak jag gillar med hösten är när man tar på sig pannlampan och drar till skogs med mountainbiken. Ju stökigare stig desto roligare blir det.
Idag hade jag sällskap av Skara-Johan och karl.
Det var på Skaras bana vi körde och efter en del regn den senaste tiden var banan ganska blöt, men det gjorde bara det hela ännu roligare.
lördag 3 november 2012
Mtb i Skara
Även denna helgen blev det ett träningspass på mtb slingan i Skara.
Banan håller fint trots den våta väderleken.
Nästa vecka ska vi försöka få till ett mörkerpass i Skara. Det kan bli kul. Eller rättare sagt, jag vet att det bir kul.
torsdag 1 november 2012
Tidseffektivt på trainern
Ikväll körde jag ett race mot några danskar och en norrman, tror jag det var. Effektiv tid ca 60 min. Riktigt kul att köra online med den nya trainern.
lördag 27 oktober 2012
Riktig mtb i skara
Efter jobbet idag drog jag iväg till Skara och körde några varv på det nya mtb-spåret.
I början gick det lite knackigt, men sen flöt det på riktigt bra.
Det märks att det är många där och tränar för det börjar bli bra uppkört nu. Nästa år är nog banan riktigt hårt och fin.
torsdag 18 oktober 2012
Uppgradering av Trainer
söndag 7 oktober 2012
Mycket grus på dagens distanspass
Av tio mil var kanske hälften grusväg idag. Då känns det tryggt med Specialized Roubaix-däck på racern.
Det är väldigt roligt att lägga in lite grusvägspartier när man kör distans på racercykel.
Bilden visar ett av de sämre grusvägspartierna. Kanske lite väl grovt grus för att köra racer på. Eftersom jag varken hade slang eller pump med mig tog jag det lite lugnt just där.
lördag 29 september 2012
Cykelcrossträning i Skogshyddan
Kom precis hem efter ett träningspass på cykelcrossen.
Trots att jag har blivit sinnessjukt svag p.g.a utebliven träning och hög ålder är det ändå roligt att cykla. Speciellt i Skogshyddan som gud verkar ha skapat just för cykelcross. Där finns allt som krävs för att träna cykelcross. Blöt sand, vått gräs, lera och backar.
Nu blir det trädgårdsarbete i väntan på att den nya bebisen ska komma ut.
onsdag 26 september 2012
Regn och rusk
Ikväll blev det ett pass med cykelcross i mörkret. Bl.a körde jag omkring lite i Skogshyddan.
Gillar verkligen att träna på hösten
lördag 22 september 2012
Höstrusk=Cykelcross
Idag anlade jag en cyklocross-bana hemma på tomten. Den blev helt ok. Några plank bara så kan jag nog vara med och arrangera en SM-deltävling om jag vill :-)
Jag körde mig trött på Focusen, sen var det skönt att komma in i värmen och ta en varm dusch.
lördag 8 september 2012
Rådalunken
Ebba gjorde väldigt bra ifrån sig på Rådalunken idag. 1 kilometer var sträckan i hennes klass och de sista två hundra meterna bjöd hon på en riktig spurt.
Rådalunken
Här går det fortfarande att anmäla sig till tävlingen
fredag 7 september 2012
Nu är Scotten till salu
En Scott Spark RC 29 -12, storlek medium. Gått ett fåtal timmar. 4-5 tävlingar och något enstaka träningspass.
Hjulen, kassetten och skivorna är helt oanvända och resten är så gott som i nyskick.
Klicka här för att köpa cykeln, eller kontakta mig på christian_saav@hotmail.com
PRIS 45 000 Kr
Scott Spark RC 29 -12 |
onsdag 5 september 2012
Crossen klar, men hindras av förkylning
Byggde klart cykelcrossen i måndags kväll. Jag blev väldigt nöjd och såg fram emot att testa den kvällen därpå. Men igår vid lunchtid började jag känna att det kliade oroväckande i halsen och inte långt efter kände jag mig trött och febrig. Jag hoppades in i det sista att det skulle gå över, men det blev snarare värre. Åkte hem och kollade på Robinson istället.
Crossen blev som sagt riktigt bra. Ramen är en Specialized Crux, reglage och växlar är Sram Apex. Vevpartiet är jag lite osäker på, men eftersom det står Sram på det är jag säker på att det funkar. Hjulen fick bli Specialized Fusé Star med Specialized Terra däck.
måndag 3 september 2012
Dags att bygga cykelcross!
Nu är vi inne i September och trädgårdsmöblerna ska snart plockas in. Då brukar det vara hög tid att bygga sig en cross.
Jag kör på samma linje som förra året. Nämligen en Specialized Crux. Återigen blir det komponenter från Sram och Specialized.
söndag 2 september 2012
Ny cykel på gång
För första gången i hela mitt liv ska jag köra med komponenter från Shimano. Det ska bli intressant. En sak är jag säker på i alla fall. Jag kommer inte bli besviken när det gäller deras bromsar.
Ett par Roval Carbon-hjul på denna så är det bara mina ben som sätter gränserna. |
Finnmarksturen och SK Granans Mtb-lopp
Förra helgen började jag med att köra en mtb-tävling i Brålanda, eller strax utanför.
Efter att jag värmt upp en aning och det var några minuter kvar upptäckte jag att det satt ett häftstift i mitt framdäck. Jag drog ut det och i samma stund började luften sippra ut. I vanlig ordning hade jag varken pump eller slang med mig, men Markus å andra sidan hade halva verkstaden med sig så han var snäll och hjälpte mig att få luft i däcket igen. Tack Markus!
Starten gick och vi var fyra stycken som kom iväg lite snabbare än de övriga. Tempot var ganska högt från början och jag gjorde allt för att slippa ta vind på grusvägarna, men det var svårt att komma undan. Så jag fick allt ta några förningar. Efter några kilometer lättåkt elljusspår och grusväg kom vi äntligen in på lite stig. Tempot var fortfarande högt, men inte alls lika ansträngande. Så jag kände att jag kunde vila en aning. Rätt som det var ställde sig min sadel rakt upp efter att jag kört ner i en grop och det var helt omöjligt att sitta. Jag försökte att hoppa rätt den men lyckades inte. Blev tvungen att kliva av cykeln och slå ner sadeln. Som tur var befann vi oss fortfarande på en stig så det var inga problem att komma ikapp tätgruppen. Tyvärr hamnade inte sadeln helt rätt och det störde mig väldigt mycket. Så jag blev helt enkelt tvungen att stanna en gång till och fixa till sadeln ordentligt. Efter det lyckades jag inte komma ikapp tätgruppen igen så jag slutade på en fjärde eller möjligtvis femteplats.
Nästa dag ringde väckarklockan redan 04:20 och det var dags att åka till Ludvika och köra Finnmarksturen.
Trots min brist på träning de senaste månaderna kände jag inte av speciellt mycket från tävlingen dagen innan och det gav mig en lite gnutta hopp om att det kunde bli en rolig resa.
Jag öppnade loppet väldigt försiktigt och försökte hitta ett lagom tempo som jag skulle kunna hålla hela tävlingen utan gå i väggen. Det är en hel del singeltrack på Finnmarksturen (Vilket jag älskar och tycker att det borde vara mycket, mycket mer av på alla mountainbike lopp, den som tycker något annat kan ägna sig åt racercykling) så det flöt på ganska bra.
Med i den stora klungan var även Karl, som för övrigt är i sitt livs bästa form, vilket han gärna visade genom att öka tempot ett flertal tillfällen så att jag till slut inte orkade och fick släppa. Det var fler som fick släppa så det var väl inte hela världen.
Resten av loppet gick enklare än jag trodde, även om jag var bra trött i de sista klättringarna.
Från SK Granans Mtb-lopp |
Ken några meter innan målgång i Brålanda |
Man får passa sig så man inte klipper av några hydralslangar... |
Full fart på Finnmarksturen. Roligaste långloppet! |
fredag 24 augusti 2012
Dubbelhelg
Först ut blir det ett Granans MTB lopp i Dalsland. Den körde jag förra året också och då gick det bra.
Om allt går som planerat så är det Finnmarksturen i Ludvika som gäller på söndag. Den har blivit något nerkortad sen tidigare år, men det sägs också att det är mindre grusväg och mer singeltrack på den nya sträckningen. Precis som det ska vara helt enkelt när det handlar om mountainbike.
Får se hur det går.
måndag 6 augusti 2012
Mtb i Råda
Hängde med Jberger på en runda i Råda idag.
Vi körde gamla kända stigar på kutmaningen bl.a.
Det lutar åt träning imorgon också. Om det blir mtb eller löpning är inte klart än.
lördag 4 augusti 2012
Det går trögt
Satte mig precis i bilen efter en löprunda i Råda. Herre jösses, va trögt det gick.
Får nog dubbla min träningsdos om jag ska få en skaplig tid på Rådalunken.
tisdag 31 juli 2012
Första löpningen sen Jubileumsmaran
Även om jag har velat springa så har jag inte kunnat göra det på ett tag på grund av någon skada i foten jag drog på mig i samband med marathonet i Stockholm för några veckor sedan. Men idag drog jag på mig löpskorna igen och tog en runda i skogen här utanför. Foten var väl inte helt hundra, men det funkade iaf. Får se om jag kan vara med på Rådalunken som jag tänkt.
Imorgon är det tempotävling som gäller. Lidköping-Skara-Lidköping. Det kan nog bli kul.
tisdag 17 juli 2012
Oltorp efter jobbet
Efter maran i lördags fick jag av någon anledning tillbaka lite träningsmotivation. Så trots värkande fötter stackt jag till Oltorp efter jobbet idag och körde några varv på den fina banan.
söndag 15 juli 2012
Stockholm jubileumsmarathon
I höstas var vi några stycken som anmälde oss till Stockholms jubileumsmarathon.
Det kändes som en kul utmaning och vi hade ju hela vintern på oss att träna. Så det skulle nog gå bra.
I Januari började jag min satsning och tränade hårt, ofta och långt. Deltog även i några lopp som gick bättre och bättre för varje gång.
Tyvärr så sa mina benhinnor ifrån ordentligt efter två månaders träning. Jag åkte på benhinneinflammation och blev tvungen att hålla mig ifrån löpningen en längre tid.
Eftersom jag inte kunde springa så fick jag ägna mig åt cykling istället. Ungefär en gång i veckan gjorde jag ett försök att springa, men det slutade varje gång med att jag fick promenera hem p.g.a. att benhinnorna värkte. Jag tappade motivationen och struntade helt i löpträningen.
Av någon anledning tappade jag även motivationen till att träna cykel. Jag har kört ett antal cykellopp i år, men träning har det blivit väldigt lite av, vilket har varit rätt skönt faktiskt. Tävlingarna har gått skapligt ändå.
Vid det här laget hade jag mer eller mindre lagt ner marathonet i Stockholm, tills i onsdags när jag träffade Jimmy frågade om jag inte skulle med och springa trots allt. Han hade lika få träningstimmar bakom sig som jag de senaste månaderna.
Det behövdes inte speciellt lång betänketid innan jag tackade ja.
Nu var målet att genomföra maran oavsett hur lång tid det skulle ta.
Vi åkte iväg lördag morgon, alltså igår. Starten skulle gå vid 14-tiden. Efter några felkörningar och lite velande hamnade vi vill slut rätt. Stockholm stadion. Vi var nog dom sista som hämtade ut nummerlapparna, men det var bara skönt för då slapp vi köa och det blev ingen dötid innan start.
När vi kom in i stadion och det var dags för start var det nästan fullsatt på läktarna och det var en mäktig stämning. Alla hejade och klappade händerna.
Stämningen höll i sig under hela loppet. Det stod folk utmed nästan hela banan och hejade fram oss.
Den första milen var snart avklarad men för att orka fullfölja de 42 kilometrarna så gick vi någon minut vid varje eller varannan vätskekontroll. Det kändes så bra i början att vi började prata om tider på 3,30. Man måste ju vara optimistisk. Men redan vid 24 kilometer kände jag att tempot var i högsta laget och beslöt mig för att sänka något. Jimmy hade bra flyt och fortsatte själv.
När jag hade kommit tre mil gjorde det så ont i benen att jag blev tveksam till att jag skulle klara av att ta mig till mål. Det var ju faktiskt tolv kilometer kvar. Det är mycket långt när benen inte vill röra sig.
Det var benen som var problemet jag var hela tiden pigg och klar i huvudet, som tur var. Hjärtat och lungorna behövde inte heller jobba så mycket.
Rätt som det var stog det 35 km på en skylt och jag började se ett slut på eländet. Av någon väldigt underlig anledning gick det lättare och lättare ju närmare mål jag kom. De sista tre kilometrarna hade jag samma fart som de första tjugo, med endast några små svackor.
Målgången var på samma ställe som starten. Alltså i på stadion och ett varv på löpbanan. Den känslan som var i kroppen när jag sprang de sista fyra hundra meterna var utan tvekan värt allt slit och all smarta jag hade utstått under stora delar av loppet.
Min sluttid blev 4.04 och Jimmy sprang in på 3.52. Våra placeringar blev 1080 resp. 1500 nånting. Vi hade ca 9000 löpare bakom oss.
Fredda sprang in på 3.34 och fick en placering på 430 om jag minns rätt.
Tyvärr kunde inte Tommy och Rigge deltaga p.g.a. skador.
Måste säga att det var ett väldigt bra arrangemang och en stöttande publik.
måndag 11 juni 2012
Lida Loop
I helgen har vi varit i Stockholm och kört den andra deltävlingen i svenska långloppskuppen.
Trots mycket regn de senaste dagarna var banan i väldigt fint skick.
För min egen del gick det ganska bra bortsett från att jag blev väldigt trött på slutet.
Grattis till Johan och Johannes som gjorde bra ifrån sig som vanligt.
Tommy måste också kort fort eftersom han var en lite före mig i mål.
Hoppas kunna lägga ut lite mer bilder i veckan.
tisdag 29 maj 2012
Glest mellan inläggen...
Jag har haft så mycket att stå i så jag har helt glömt av att blogga.
Ska skärpa mig.
Det har blivit några tävlingar som jag inte har skrivit något om, men å andra sidan så hände det inget speciellt i dom loppet. Jag varken vann eller förlorade. Förutom idag på Kvänums km i linjelopp. Gjorde bort mig totalt. Jag ska nog hålla mig i skogen i fortsättningen...
måndag 14 maj 2012
Träning på Billingen
Nu är inte Billingeloppet långt borta och hittills har vi hunnit med ett par träningspass på delar av banan. Ett torrt och fint och ett lite blötare.
söndag 6 maj 2012
Evalds demodag på Kinnekulle
Här är några bilde från Evalds demodag som ägde rum nu i helgen på Kinnekulle.
Trots det lite ostadiga vädret var det fullt pådrag redan från början.
fredag 4 maj 2012
Äntligen 10-delade vrid-reglage!
Aldrig mer några felväxlingar. Jag kommer kapa minuter i skogen!
http://www.evaldsmtb.se/sram-vaxelreglage-xx-2x10-grip-shift-p-27933.aspx?externalsearch=1
torsdag 3 maj 2012
Skaras mtb-bana
Igår var jag och Tornberger i skara och testade deras nya mtb-bana.
Banan var intensiv och tekniskt krävande, precis som en bana för mountainbike ska vara. Där kommer det att bli fler träningspass.
Idag blev det ett landsvägspass efter jobbet på en SL4:a från i år.
Det var en fröjd att cykla på den. Helt otroligt att det går att bygga så styva ramar utan att komforten blir lidande. Och att det sitter SRAM-komponenter på gör ju bara det hela ännu bättre.
söndag 29 april 2012
Vilar från träningen idag
Idag var det egentligen tänkt ett lugnt distanspass men med tanke på att jag fortfarande har känningar i halsen så tror jag att jag stannar hemma istället.
Det får bli trädgårdsarbete istället. Det tror jag Jenny kommer att uppskatta :-)
Om jag inte känner mig hundra procent frisk imorgon tror jag att jag avstår från 1:a Majloppet.
lördag 28 april 2012
Kolmårdenbiken
Med halsont och snuva gjorde jag en chansning och startade med förhoppningen att det skulle gå över. Den första timmen kändes bra och kroppen svarade skapligt.
Banan var helt i min smak. Mycket singeltrack och mycket lera.
Tyvärr blev jag sämre i halsen och vågade inte fresta kroppen, så jag valde att bryta efter andra loopen.
torsdag 26 april 2012
Klubbmästerskap XC i Kvänum
Snabbast var Johan och två minuter senare kom jag in i mål som tvåa. Ganska tätt efter mig var Johannes och ytterligare en bit bakom var Tommy.
Banan var dyngsur och det kändes som att vissa av oss hade lättare för att åka på den blöta banan än andra. Jansberger t.ex hade planer på att sluta med mtb och ägna sig helt åt landsvägscykling i fortsättningen. Hoppas det bara var en tillfällig reaktion och att han kommer på bättre tankar.
söndag 15 april 2012
Pallen i Skåne
Det blev en rolig men väldigt jobbig tävlingspremiär i Skåne.
6 varv skulle vi köra på en bana som mätte 5.5 km per varv.
Banan var ganska teknisk men lättkörd, helt i min smak.
De första fyra varven gick som en dans och jag ledde min klass ganska stort.
När vi gick in på femte varvet fick jag lite problem med ena växelreglaget vilket gjorde att jag hade väldigt svårt för att växla till lättare växlar. Även min rygg började säga ifrån lite. Jag tappade en massa tid och blev omkörd så jag hamnade tvåa.
I samma stund som jag blev omkörd fick jag ordning på växeln så det gick att köra fort igen, men då var mina krafter helt slut så jag hade inte en chans att återta min ledning.
Slutade alltså som tvåa i H30 med en åktid på ca 1.39.00.
lördag 14 april 2012
Ny hoj och tävling imorgon!
Hittills känns den riktigt bra att köra på.
Imorgon är det tävlingspremiär i Kristianstad. Bockaracet, som är den första deltävlingen i Västgötacupen.
Med ett par kolfiberhjul från Roval sjönk vikten ytterligare en del |
lördag 7 april 2012
Vinterlandskap på kullen
Idag var det rena vinterlandskapet på Kinnekulle och till en början var det också väldigt kallt.
Klättringen var besvärlig p.g.a. det dåliga underlaget och den hårda och iskalla vinden.
Att ta sig ner gick betydligt lättare. Dels för att det var varmare och dels för att jag hade sällskap.
Cambern som jag cyklade på idag är rolig att åka på, men absolut inte snabb.
måndag 2 april 2012
Träningen rullar på. Snart dags för lopp!
Nu är första deltävlingen i Västgötacupen inte speciellt långt borta. Två veckor tror jag det handlar om.
Det passar bra för formen börjar komma krypandes och jag är riktigt sugen på att tävla.
Cykeln jag kör på i år är en likadan som förra året. Specialized Epic 29:er, men i år kör jag med kolfiberhjul vilket jag verkligen fastnat för.
söndag 18 mars 2012
Grym terräng
För några veckor sedan när jag var ute och sprang i skogarna här omkring hittade jag ett skogsområde som var som gjort för en mtb-slinga. Igår var jag där och cyklade lite, men tyvärr fanns det knappt inga stigar. Får se hur jag löser det, men jag ska nog komma på något :-)
måndag 12 mars 2012
Helgens träning
Lördag
Halvhårt pass på delar av Kinnekulles vandringsled.
Väldigt lerigt vilket gjorde att det tog längre tid än beräknat. Därför blev vi tvungna att gena en hel del på slutet. Annars hade mörkret hunnit före oss.
Söndag
Distans på racerhojen.
Åkte förbi LCK:s klubblokal med förhoppningen att inte bli ensam. Där stod som vanligt Generalen och Gomez redo för en tur i det fina vårvädret.
Vi körde en runda över Götene och Kinnekulle bl.a.
fredag 9 mars 2012
Specialized S-Works Road
Helt fantastiska! Än så länge har jag bara kört 3-4 pass på trainern med dom, men jag längtar tills jag ska testa skorna utomhus.
Att det ska finnas bättre skor låter orimligt.
söndag 4 mars 2012
Skoöverdrag jag rekommenderar!
Vinterskor har jag givetvis också testat, självklart också i kombination med skoöverdrag. Men det har ändå inte varit tillräckligt för att hålla mina fötter varma ett helt distanspass.
Idag testade jag Gore´s värstingvariant som jag köpte för nån vecka sedan. Under hade jag vanliga sommarskor och temperaturen låg omkring noll. Tillräckligt kallt för att jag skulle frysa ordentligt om fötterna i billigare skoöverdrag.
För det första var skoöverdragen från Gore väldigt smidiga att trä på tack vare att det gick att öppna upp väldigt mycket baktill. Och för det andra så fyllde skoöverdraget sin funktion alldeles utmärkt. Nämligen att hålla mina fötter varma under hela träningspasset.
GORE-TEX, Race Power Thermo |
Söndagsdistans i skogen
Hittade ett skogsområde alldeles i närheten där det kryllade av stigar. Helt klart värt att kika närmare där någon dag om det går att göra en träningsbana.
Någon som har tappat en ryggrad? |
Mountainbike i Istrum
Ibland är det värt att lägga hojen i bilen och åka några mil för att få ett roligt träningspass. Idag var det definitivt värt det. Mtb-banan i Istrum var i kanonskick och det var hur kul som helst att cykla där.
Drygt två timmar blev det i skapligt tempo och cyklarna var knappt smutsiga efteråt.
Imorgon blir det distans på mtb:n. Får se om jag hakar på Odh och grabbarna eller om jag kör ensam på kullen.
torsdag 1 mars 2012
Kvällspass i Oltorp
Hittills har jag hunnit med två pass i Oltorp denna vecka.
Idag hade jag sällskap av Kalle, Nicke och Tommy också.
Det var fortfarande fint i skogen även om tjälen börjar tina och det blir mjukare och mjukare för varje dag som går.
Hoppas det är dags att vrida fram klockan snart så man slipper pannlampan.
måndag 27 februari 2012
Premiärtur i Oltorp
Idag plockade jag ut min nya Epic och körde några varv i Oltorp efter jobbet. Det var hur kul som helst! Jag slutade inte cykla förrän batteriet i pannlampan tog slut.
onsdag 15 februari 2012
Korta intervaller till toner av Marduk
Får se om jag orkar upp tidigt i ottan imorgon så jag kan köra ett fettförbränningspass innan frukost. Kvällspasset imorgon skulle jag hemskt gärna lägga utomhus. Får se om jag hinner med det. Har ju lite att ordna med innan i så fall. I annat fall får det bli trainern igen.
tisdag 14 februari 2012
På väg tillbaka
Igår var jag med och körde näst sista etappen av PTDE. Kanske inte det bästa sättet för kroppen att komma igång igen efter förkylningen, men jag dog inte iaf.
Nu har jag precis klivit av min trainer efter ett litet återhämtningspass på lätta växlar och hög kadens. Nu ska jag ta något att äta, sen vänta sängen och förhoppningsvis en god natt.
Adjö, mina vänerrrrr!
lördag 4 februari 2012
Vinterlöpning
-11 grader och solsken. Underbart väder att springa i.
Efter tre dagars vila från löpningen gav jag mig ut på en lugn runda idag med förhoppningen att värken i benen skulle ha gått över. Men jag kom inte längre än några kilometer innan det började göra riktigt ont igen.
Jag blir nog tvungen att vila ytterligare ett tag. Det känns inget vidare, men cykla funkar som tur är bra.
tisdag 31 januari 2012
Kort uppehåll från löpningen
Efter dagens träningspass bestämde jag mig för att inte springa på åtminstone tre dagar.
Det jag kände i benen idag tror jag inte man ska ignorera. Lite vila får det bli helt enkelt. Även om det tar emot.
Nu får det bli lite cykel istället så tar jag upp löpningen i helgen igen. Så får vi se hur benen känns.
Värk i vaderna
Det intelligentaste är nog att hoppa över, åtminstone dagens pass. Så får vi se vad som händer.
onsdag 25 januari 2012
Träningen rullar på
Jodå, även om jag inte bloggar så mycket så tränas det en del.
Kom precis hem efter en löprunda i mörkret iförd mina Icebug och Silva-lampan.
fredag 6 januari 2012
Vinterserien i Trollhättan
Idag var vi i Trollhättan och sprang en deltävling i vinterserien. Banan mätte 11.89 kilometer och bestod till 100 procen av asfalt och två rejäla stigningar.
Vi kom överens om att skamgränsen för mig och Fredda skulle vara 50 minuter. Det lät rimligt.
Starten gick och de första kilometerna kändes väldigt bra. Även den första stigningen gick lätt. Jag var med i en mindre grupp med tre man och till en början låg jag gärna som tvåa i gruppen för att inte förhasta mig. Men när det började gå utför gick det så lätt att jag gick fram och ökade farten en aning. Vi hade bra samarbete i gruppen och drog växelvis hela vägen.
När det endast återstod en mindre klättring upp till mål tvingades jag att släppa klungan och springa själv in i mål på tiden 49.45. Ingen tid att skryta med, men med tanke på vart jag befinner mig i min träningsperiod och hur lätt loppet gick så är jag väldigt nöjd.
Tjarå!
måndag 2 januari 2012
Kvällslöpning efter jobbet
På vägen hem från jobbet idag stannade jag till på ett av stans alla elljusspår och sprang några varv i lätt distansfart. Det var skönt. Annat blir det imorgon. Då ska pulsen upp ordentligt.