Vilken känsla!

Var i stan förut och inhandlade ett par nya stavar. Det blev ett par Swix CT2,155 cm långa. 5 cm längre än mina gamla.
Kom precis hem från en tur i Råda. Självklart hade jag mina nya stavar. Det var stor skillnad. Fick mycket bättre Kraft över allt tack vare de fem extra centimeterna och att de knappt inte vägde något var inte heller till någon nackdel.

Published with Blogger-droid v1.6.5

Nya stavar?

Efter att ha testat ett par Swix CT2 i mitten på förra vintern har jag vart oerhört sugen på att köpa ett par sådana. Kanske inte för att mina CT5:or är odugliga, men det visade sig att dem är lite för korta för mig.
Får se hur jag gör. I vilket fall som helst behöver jag ett par längre stavar och då är det ju alltid roligare att köpa lite bättre grejer än tidigare.

Cykling på Kållands ö

Idag tog jag en runda på kållands ö. Det var snö och is precis överallt, vilket var ganska väntat.
Väl hemma igen körde jag mig riktigt trött på trainern.

Published with Blogger-droid v1.6.5

Tog en tur på skidorna

Till skillnad från igår var spåren i Råda riktigt dåliga idag. Det är väl så när ingen har något ansvar för spårningen. Synd, med tanke på att det är väldigt många som åker där.
Oavsett om det är bra spår eller inte så får hjärtat och lungorna jobba hårt och det är det som är syftet med min skidåkning.

Skidtävling

Skulle egentligen tävlat i längdskidor i Råda idag, men precis när jag var färdigt för uppvärmning fick jag ett mail om att tävlingen var inställd p.g.a kyla.
Det var ju tråkigt, men jag åkte upp till Råda och körde mina fyra varv i alla fall. Plus ett extra för att spåren var så fina och eftersom det inte var några andra där utser jag mig själv segrare :)

Published with Blogger-droid v1.6.5

Vilodag

Efter en fantastisk helg med många timmars träning utomhus, trots snö och kyla, ska det bli skönt med lite vila idag.
Ska hugga ner en julgran och ladda inför skidtävlingen imorgon.
Om jag kanner Ebba rätt kommer det förmodligen bli några avsnitt med Pippi eller Spöket Laban också.

Published with Blogger-droid v1.6.5

Distans i ännu en snöstorm.

Efter styrketräningen idag stack jag som vanligt ut på ett distanspass.
Jag körde småvägar till Lidköping och sen vidare mot Källby där jag svängde mot Skarahållet.
På vissa ställen var det besvärligt att cykla eftersom det hade bildats stora drivor på vägen. Vid ett tillfälle fick jag t.o.m kliva av cykeln och springa i snön.
Målet för dagen var Vinköl, där min Volvo stog parkerad som jag sedan åkte i hem.

Published with Blogger-droid v1.6.5

Pro Tour De Evalds. Bergstempo med jaktstart.

Ett av mina sämre lopp i PTDE någonsin tror jag.

Published with Blogger-droid v1.6.5

Träningsvärk

För första gången på mycket länge har jag tränat styrketräning för överkroppen.
Det var Jenny som ville ha med mig till ett styrkepass på Sirius igår. Ett helt klart nödvändigt pass för min del märkte jag. Förmodligen kommer vi att göra så varje lördag. Det funkar fint att cykla långdistans efteråt.

Published with Blogger-droid v1.6.5

Pro Tour De Evalds Etapp 6

Ja, vad ska man säga om denna etappen? Ganska lång med en hel del korta men branta stigningar.
Jag tog täten direkt och där ville jag gärna ligga så länge som möjligt, så jag pumpade på rejält och skapade en liten, liten lucka. Vid ett tillfälle kom Boonen ikapp mig och var förbi med en halvmeter, men jag lyckades sticka ifrån igen och en ny lucka skapades.
Benen kändes kanon och jag vågade ta i ordentligt i backarna. Trots detta klarade ändå Boonen av att komma ikapp mig en andra gång. Med ca. två kilometer kvar gick han om mig och jag gjorde vad jag kunde för att ligga kvar på rullen, men det blev för tungt. Jag tappade honom och kom i mål 6 sekunder senare.
Vad de andra i startfältet gjorde vet jag inte riktigt. Tror jag åkte hem innan tredje man gick i mål... ;)

Bilder

Var tvungen att ta några bilder i trädgården. Det är rätt fint med all snö. Precis som när man var liten.

Published with Blogger-droid v1.6.5

Ont i tån

Fick jatteont i tån igår efter att jag åkt skidor. När jag kom hem och tittade efter var nageln på den näst minsta tån knallblå.
Vet inte varför det blir så, men jag har vart med om det tidigare, både vid löpning och skidåkning.
Får väl börja tejpa tårna igen.

Published with Blogger-droid v1.6.5

Råda skidspår

Jimmy ringde 17:30 och var lätt irriterad över hur dåligt komunen sköter spårningen i Råda. Han hade precis varit där och tränat och spåren var förfärligt dåliga. Skandal egentligen med tanke på vilket fint skidväder det är nu för tiden.
Jag var ute efter ett pass på över timmen med skaplig puls så egentligen spelade inte spårkvallen så stor roll för min del, pulsen går ju upp även i kassa spår. När jag och Jansberger kom fram till Råda strax efter 18-tiden visade det sig att det hade vart en vänlig man där, förmodligen Telin och hans polare, och gjort ordning i spåren precis lagom till vi skulle börja träna. Ibland har man flyt.
Vi körde 6x2.5km och hade hög puls och roligt hela tiden.

Published with Blogger-droid v1.6.5

överraskad!

Vi blev glatt överraskade imorses när vi vaknade. I alla fall jag och Ebba. Det hade kommit ytterligare 3 dm snö!

Published with Blogger-droid v1.6.5

Nytt glid

Då var skidorna nyvallade och klara för spåret igen då. Tanken är att åka efter jobbet imorgon.
Nu borde spåren i Råda vara ännu bättre med tanke på att det att kommit mer snö.
Jag planerar att åka skidor varje tisdag hela vintern, skulle det råka vara brist på snö är det löpning som gäller. Det känns som att jag har fått till ett bra upplägg på vinterträningen i år och motivationen är på topp.  

Långdistans

Gillar man att ha is i skägget ska man cykla på vintern...

Tidig morgon

Sitter i soffan med Ebba och tittar på spöket Laban. Ebba dricker välling och jag håller mig till kaffet. Ska snart tillaga några portioner havregrynsgröt, men jag hoppar över lussekatterna. Allt för att hålla vikten nere inför PTDE...
Planen är att möta upp Karl, Johannes och Jansberger i Lidköping för ett distanspass i snölandskapet.
Nu har vinterträningen börjat på allvar.

Pro Tour De Evalds Etapp 5

Den absolut tuffaste etappen hittills! En riktig bergs-etapp.
Efter tre tjuvstarter kom vi till slut iväg. Jag tryckte på för fullt och skapade medsamma en lucka på hundra meter. Kanske inte enligt planen, men så blev det. Då är det ju lika bra att köra.
När jag kom in i första stigningen hade jag en bra lucka, men Tommy och framför allt Nickes ersättare Rune, visade snabbt att berg är deras pryl. De tog in rejält på mig och Rune var till och med förbi mig innan toppen. Det bör kanske nämnas att Rune hade -19 kg i handikapp tack vare sin höga ålder.
I utförslöpan gick jag om Rune igen och skapade ännu större lucka än jag hade innan stigningen. Trotts detta lyckades han ändå komma ikapp mig i stigning nummer två och tyvärr även passera. Tommy var också hyfsat nära att komma ikapp mig, men honom höll jag som tur var bakom mig hela etappen.
Först över linjen blev Rune. Själv fick jag nöja mig med en andraplats.