Nytt träningsredskap

Som träningscykel finns det nog inget bättre än en cykelcross. Fördelarna är många. Man kan köra med den i stort sett överallt och det finns plats för både skärmar och dubbdäck vilket är praktiskt, eller rent av ett måste vid vintercykling.

Mitt exemplar är en KHS CX 300 med Sram Apex växelkomponenter och vevparti. Hjul, styre och stam mm är Specialized. Har även monterat en GPS från Mio Cyclo, så jag hittar hem från mina rundor.

Cykeln finns att köpa på Evalds Mtb och kostar ca tio lakan.
Tack vare den aggressiva ramgeometrin och den helt underbara Apex-gruppen fungerar cykeln alldeles utmärkt till tävling också.

Dags att bygga cykelcross!

Nu är vi inne i September och trädgårdsmöblerna ska snart plockas in. Då brukar det vara hög tid att bygga sig en cross.
Jag kör på samma linje som förra året. Nämligen en Specialized Crux. Återigen blir det komponenter från Sram och Specialized.

Ny cykel på gång

Nu är det klart vad det blir för cykel för min del nästa år. Ytterligare en Scott 29:er.
För första gången i hela mitt liv ska jag köra med komponenter från Shimano. Det ska bli intressant. En sak är jag säker på i alla fall. Jag kommer inte bli besviken när det gäller deras bromsar.

Ett par Roval Carbon-hjul på denna så är det bara mina ben som sätter gränserna.

Specialized S-Works Road

Helt fantastiska! Än så länge har jag bara kört 3-4 pass på trainern med dom, men jag längtar tills jag ska testa skorna utomhus.
Att det ska finnas bättre skor låter orimligt.

Skoöverdrag jag rekommenderar!

Ända sedan jag förfrös mina fötter ganska rejält för några år sedan har mina fötter blivit enormt känsliga för kyla och det har verkligen varit ett problem på vintrarna. Har testat diverse olika skoöverdrag, men alla har vari ungefär lika. När termometern har stått på minussidan så har det inte gått mer än någon timme innan fötterna börjat domna bort.
Vinterskor har jag givetvis också testat, självklart också i kombination med skoöverdrag. Men det har ändå inte varit tillräckligt för att hålla mina fötter varma ett helt distanspass.

Idag testade jag Gore´s värstingvariant som jag köpte för nån vecka sedan. Under hade jag vanliga sommarskor och temperaturen låg omkring noll. Tillräckligt kallt för att jag skulle frysa ordentligt om fötterna i billigare skoöverdrag.
För det första var skoöverdragen från Gore väldigt smidiga att trä på tack vare att det gick att öppna upp väldigt mycket baktill. Och för det andra så fyllde skoöverdraget sin funktion alldeles utmärkt. Nämligen att hålla mina fötter varma under hela träningspasset.

GORE-TEX, Race Power Thermo

Träning på löpband

Idag tetsade jag att springa på löpband för första gången. Jag har alltid varit emot det tidigare eftersom det, oavsett väder är väldigt skönt att springa utomhus.
Fördelen med löpbandet är att man kan hålla en väldigt jämn fart, även när det går fort. Och det kan ju absolut ha sina fordelar om man t.ex kör intervaller.

På fötterna idag hade jag mina nyinköpta Pearl Izumi Streak II, som jag enbart skaffade för marans skull. Ett par riktigt lätta och fina skor.

Ny pulsklocka

Eller ny och ny. Jag köpte den i höstas på www.evaldsmtb.se , men eftersom jag gillar den så mycket som jag gör så kände jag att jag ville skriva några rader om den.

Det är en Polar (givetvis) RCX5 Multi. Samma som Bike och Run-versionerna fast med GPS-sensor istället för hastighet respektive löpsensor. GPS-sensorn är förövrigt världens i särklass minsta, uppladningsbara GPS-sensor.
Fördelarna med att ha en separat GPS-sensor jämfört med att ha GPS:en intern i klockan är många. Klockan blir snyggare och framför allt mycket smidigare än en stor och klumpig Garmin t.ex.

Nedan följer några bra-att-ha-funktioner som finns i klockan.

Basfunktioner

• Automatisk åldersbaserad pulszon i slag/minut eller % av maxpuls
• Beräkning av snitt- och maxpuls för varje varv
• Beräkning av träningspassets snitt-, max- och minpuls
• Beräkning av uppskattad maxpuls (åldersbaserad)
• Beräkning av uppskattad maxpuls (baserad på Polar Fitness test)
• Maxpuls (personligt inställd)
• Polar Fitness Test - konditionstest
• Polar OwnCal® – kaloriförbrukning med fettprocent
• Polar OwnCode® (5kHz/2.4 GHz W.I.N.D.) - kodad överföring
• Polar Sportzoner
• Polar ZoneOptimizer - personliga sportzoner
• Programmerbar träningszon i slag/minut eller % av max
• Pulsbaserade träningszoner med larmsignal
• Pulsmätning i slag/minut eller % av maxpuls

Dataöverföring

• Kompatibel med Mac (Intel-baserad) via Polar DataLink
• Kompatibel med PC via Polar DataLink
• Kompatibel med polarpersonaltrainer.com via Polar DataLink

Funktioner i polarpersonaltrainer.com

• Avancerad träningsanalys
• Idealtempo
• Kartvy - via tillbehör GPS-sensor
• Programmering av träningsdatorn
• Sportprofiler
• Träningsansträngning
• Träningsdagbok
• Träningsprogram
• Uthållighetsprogram

Funktioner via CS hastighetssensor W.I.N.D.

• Autostart/-stopp
• Cykelinställningar – för tre cyklar
• Distans – träning, varv, tripp och total
• Distansbaserade intervaller
• Hastighet – aktuell, snitt och max
• Hastighetsbaserade träningszoner med larmsignal
• Idealtempo
• SpeedPointer

Funktioner via CS kadenssensor W.I.N.D.

• Cykelinställningar – för tre cyklar
• Kadens – aktuell, snitt och max

Funktioner via G3 GPS-sensor W.I.N.D.

• Distans – per träning, varv, tripp och total
• Distansbaserade intervaller
• Hastighet/tempo – aktuell, snitt och max
• Idealtempo
• Kartplottning - via webbtjänsten polarpersonaltrainer.com
• Running Index - löpekonomi
• SpeedPointer

Funktioner via s3/s3+ stegsensor

• Distans – per träning, varv, tripp och total
• Genomsnittlig steglängd
• Hastighet/tempo – aktuell, snitt och max
• Hastighets-/tempobaserade träningszoner med larmsignal
• Kadens – aktuell, snitt och max
• Running Index - löpekonomi

G5 GPS-sensor funktioner

• Distans - per träning, varv, och totalt
• Distansbaserade intervaller
• Hastighet/tempo - aktuell, snitt och max
• Hastighets-/tempobaserade träningszoner med larmsignal
• Idealtempo
• Kartplottning - via webbtjänsten polarpersonaltrainer.com
• Running Index
• SpeedPointer

Klockfunktioner

• Användaren kan byta batterier
• Bakgrundsbelysning
• Datum och veckodagsindikator
• Displaytexter på Engelska, Tyska, Finska, Svenska, Franska, Portugisiska, Spanska och Italienska
• Indikator för svagt batteri
• Knapplås
• Stoppur
• Tid på dygnet (12/24h) samt alarm med snooze
• Träningspåminnelse
• Två tidszoner
• Vattenresistens – 30m

Minne / lagringsfunktioner

• Indikator för återstående minne
• Totalvärden
• Träningsfiler (med summering) – 99
• Veckosummering

Träningsfunktioner

• Antal varvtider – 99
• Automatisk lagring av varvtider
• Displayzoom
• Grafisk indikator för träningszon
• HeartTouch – ändrar displayinformation utan knapptryck
• Intervallträningsfunktion – baserad på puls, tempo eller distans
• Modifierbar display – alla rader
• ZoneLock
• ZonePointer

Lika som bär

Min och kalles cross efter ett träningspass i Lidköping.

Published with Blogger-droid v1.7.4

Specialized Crux

Här är maskinen som jag ska tävla på i höst. Väntar bara på ett par flådiga Halo-hjul. Vet inte om jag ska ha vita eller svarta än.

Published with Blogger-droid v1.6.7

Latjo cykling med Camber

Kanske inte den snabbaste cykeln jag testat, men helt klart en av dom roligare. Blev faktiskt sugen på att skaffa en bara för att den var så rolig att cykla på.

Lydde ett gott råd

Och skaffade nya pjux. Lätta, fina och sitter som en smäck.

Published with Blogger-droid v1.6.7

uppgraderad

Har skaffat mig en ny pulsklocka nu. Den gamla hade väl gjort sitt tror jag.
Nu kan jag äntligen använda en och samma klocka oavsett vilken aktivitet jag utövar. Smidigt? Ja!
Ska bli kul att testa löpsensorn.

Published with Blogger-droid v1.6.7

American Classic

Dags för lagerbyte och rengöring av baknavet på Tarmacen. Bytte framlagren i höstas.
Nu kommer det om möjligt att rulla ännu lättare!
Tyvärr blir det inte klart tills imorgon och min andra racer står på Evald's. Så det blir distans på vinterhojen igen. Förhoppningsvis det sista.

Published with Blogger-droid v1.6.7

Nu har min 29:er anlänt!

Ser fram emot första provturen!

Published with Blogger-droid v1.6.7

Behov av bättre ljus!

Skulle behöva ha bättre ljus när jag cyklar i skogen på kvällarna. Min Silva funkar skapligt på full effekt, men då tar batteriet slut alldeles för snabbt.

Antingen så skaffar jag en lite mindre lampa att ha på styret, som ett komplement till Silvan, eller så köper jag helt enkelt en ny pannlampa med bättre batteri.



Det billigare alternativet. Skulle kunna
funka som ett komplement till min nu-
varande Silva



Ett annat alternativ. Den går även att
fästa på styret om man vill.
Båda lamporna är av märket
Spanninga



 

            

Nya stavar?

Efter att ha testat ett par Swix CT2 i mitten på förra vintern har jag vart oerhört sugen på att köpa ett par sådana. Kanske inte för att mina CT5:or är odugliga, men det visade sig att dem är lite för korta för mig.
Får se hur jag gör. I vilket fall som helst behöver jag ett par längre stavar och då är det ju alltid roligare att köpa lite bättre grejer än tidigare.

Nya sadlar

Idag fick jag ett paket med grejer på posten. Där i låg bl.a mina efterlängtade sadlar. Vit till mtb och svart till racer.

Nöjd!

Igår kväll tog jag ett litet återhämtningspass på nya hojen. Tanken var att se så allt känns bra med grejerna eller om jag skulle behöva göra några justeringar, som t.ex sadelposition mm. Det blev några små ändringar innan jag kände mig bekväm. Kanske att jag gör en liten justering till på styrstamshöjden innan jag vågar kapa röret.

Jag måste säga att Srams nya XO-bakväxel fungerar extremt bra! I kombination med XO-kasset, PC991-kedja och XO vridväxelhandtag växlar man ruskigt snabbt och distinkt

Under den korta cykelturen passade jag även på att testa ett par glasögon. Specialized Tarzo. Designade i första hand för MTB-cykling.

De sitter väldigt skönt och den fotokromatiska linsen gör att det är behagligt ljus hela tiden. Andra brillor jag har kört med har en förmåga att bli för mörka när man kommer in på skuggiga partier t.ex i skogen eller när det börjar skymma, men tack vare den avancerade Adaptalite photochromic-linsen som sitter i några av Specializeds modeller gör att man ser väldigt bra i alla ljusförhållanden.

Prylar

Nu har jag vart och köpt lite grejer inför skid-VM i Skövde på söndag:)

Trainer uppgraderad

Eftersom temperaturen verkar ha fastnat på -10 så tänkte jag att det är lika bra att uppgradera trainern till en Imagic. Mina händer och fötter börjar nämligen säga ifrån ordentligt när jag cyklar i kylan.
Med Imagic innebär det att jag kopplar trainern till min PC och ser mig själv på skärmen. Jag kan även köra online och tävla mot andra cyklister i hela världen. För tillfället är väl detta det närmaste "riktig" cykling man kan komma om man inte vill ge sig ut i tio minusgrader. Ett mycket bra alternativ.