lördag 31 december 2011

Gott nytt år!

Årets sista distanspass blev riktigt fint. Även om det började lite dåligt för Kalle. Han lyckades få punktering redan på parkeringen när han stod och väntade på oss andra. Tur att det fanns extra slang och pump.
Vi körde en tur runt Billingen, vi körde nog lite på Billingen också om jag minns rätt och med tiden blev det riktigt varmt och skönt. Händerna höll jag varma tack vare att jag bytte handskar med Karl i början av passet. Det var riktigt snällt av honom att låna ut sina supervarma Pearl-handskar till en frusen teamkompis.

Nu ska jag fira nyår!
Adjö, mina vännerrrr!


torsdag 29 december 2011

Bowling med (mot) familjen

Idag var vi och bowlade hela familjen efter jobbet. Det var riktigt roligt, men jag åkte på stryk av både Jenny och Ebba. Att Jenny slår mig kan jag leva med, men att Ebba som är lite över tre år visar sig vara bättre än mig är betydligt svårare att smälta.
Jaja, nästa vecka ska vi tävla i mountainbike, eller kanske thaiboxning ;-)


tisdag 27 december 2011

Träning på löpband

Idag tetsade jag att springa på löpband för första gången. Jag har alltid varit emot det tidigare eftersom det, oavsett väder är väldigt skönt att springa utomhus.
Fördelen med löpbandet är att man kan hålla en väldigt jämn fart, även när det går fort. Och det kan ju absolut ha sina fordelar om man t.ex kör intervaller.

På fötterna idag hade jag mina nyinköpta Pearl Izumi Streak II, som jag enbart skaffade för marans skull. Ett par riktigt lätta och fina skor.

söndag 25 december 2011

Julaftonslöpning 24/12 2011

Tror att det var fjärde gången i år som jag och Micke tog en löprunda på julaftons morgon. Då tycker jag man kan säga ett det är en tradition. Så nu blir vi tvungna att springa varje julaftons morgon livet ut. Coolt.
Vädret har varierat en del från år till år. Tror att det var första eller möjligtvis andra året som jag sprang  med korta byxor. Och förra året var det omkring tio minusgrader.

I år var det snudd på vårväder på Julaftonslöpningen i Råda

onsdag 21 december 2011

Ny pulsklocka

Eller ny och ny. Jag köpte den i höstas på www.evaldsmtb.se , men eftersom jag gillar den så mycket som jag gör så kände jag att jag ville skriva några rader om den.

Det är en Polar (givetvis) RCX5 Multi. Samma som Bike och Run-versionerna fast med GPS-sensor istället för hastighet respektive löpsensor. GPS-sensorn är förövrigt världens i särklass minsta, uppladningsbara GPS-sensor.
Fördelarna med att ha en separat GPS-sensor jämfört med att ha GPS:en intern i klockan är många. Klockan blir snyggare och framför allt mycket smidigare än en stor och klumpig Garmin t.ex.

Nedan följer några bra-att-ha-funktioner som finns i klockan.

Basfunktioner
  • Automatisk åldersbaserad pulszon i slag/minut eller % av maxpuls
  • Beräkning av snitt- och maxpuls för varje varv
  • Beräkning av träningspassets snitt-, max- och minpuls
  • Beräkning av uppskattad maxpuls (åldersbaserad)
  • Beräkning av uppskattad maxpuls (baserad på Polar Fitness test)
  • Maxpuls (personligt inställd)
  • Polar Fitness Test - konditionstest
  • Polar OwnCal® – kaloriförbrukning med fettprocent
  • Polar OwnCode® (5kHz/2.4 GHz W.I.N.D.) - kodad överföring
  • Polar Sportzoner
  • Polar ZoneOptimizer - personliga sportzoner
  • Programmerbar träningszon i slag/minut eller % av max
  • Pulsbaserade träningszoner med larmsignal
  • Pulsmätning i slag/minut eller % av maxpuls
Dataöverföring
  • Kompatibel med Mac (Intel-baserad) via Polar DataLink
  • Kompatibel med PC via Polar DataLink
  • Kompatibel med polarpersonaltrainer.com via Polar DataLink
Funktioner i polarpersonaltrainer.com
  • Avancerad träningsanalys
  • Idealtempo
  • Kartvy - via tillbehör GPS-sensor
  • Programmering av träningsdatorn
  • Sportprofiler
  • Träningsansträngning
  • Träningsdagbok
  • Träningsprogram
  • Uthållighetsprogram
Funktioner via CS hastighetssensor W.I.N.D.
  • Autostart/-stopp
  • Cykelinställningar – för tre cyklar
  • Distans – träning, varv, tripp och total
  • Distansbaserade intervaller
  • Hastighet – aktuell, snitt och max
  • Hastighetsbaserade träningszoner med larmsignal
  • Idealtempo
  • SpeedPointer
Funktioner via CS kadenssensor W.I.N.D.
  • Cykelinställningar – för tre cyklar
  • Kadens – aktuell, snitt och max
Funktioner via G3 GPS-sensor W.I.N.D.
  • Distans – per träning, varv, tripp och total
  • Distansbaserade intervaller
  • Hastighet/tempo – aktuell, snitt och max
  • Idealtempo
  • Kartplottning - via webbtjänsten polarpersonaltrainer.com
  • Running Index - löpekonomi
  • SpeedPointer
Funktioner via s3/s3+ stegsensor
  • Distans – per träning, varv, tripp och total
  • Genomsnittlig steglängd
  • Hastighet/tempo – aktuell, snitt och max
  • Hastighets-/tempobaserade träningszoner med larmsignal
  • Kadens – aktuell, snitt och max
  • Running Index - löpekonomi
G5 GPS-sensor funktioner
  • Distans - per träning, varv, och totalt
  • Distansbaserade intervaller
  • Hastighet/tempo - aktuell, snitt och max
  • Hastighets-/tempobaserade träningszoner med larmsignal
  • Idealtempo
  • Kartplottning - via webbtjänsten polarpersonaltrainer.com
  • Running Index
  • SpeedPointer
Klockfunktioner
  • Användaren kan byta batterier
  • Bakgrundsbelysning
  • Datum och veckodagsindikator
  • Displaytexter på Engelska, Tyska, Finska, Svenska, Franska, Portugisiska, Spanska och Italienska
  • Indikator för svagt batteri
  • Knapplås
  • Stoppur
  • Tid på dygnet (12/24h) samt alarm med snooze
  • Träningspåminnelse
  • Två tidszoner
  • Vattenresistens – 30m
Minne / lagringsfunktioner
  • Indikator för återstående minne
  • Totalvärden
  • Träningsfiler (med summering) – 99
  • Veckosummering
Träningsfunktioner
  • Antal varvtider – 99
  • Automatisk lagring av varvtider
  • Displayzoom
  • Grafisk indikator för träningszon
  • HeartTouch – ändrar displayinformation utan knapptryck
  • Intervallträningsfunktion – baserad på puls, tempo eller distans
  • Modifierbar display – alla rader
  • ZoneLock
  • ZonePointer

Kvällslöpning i Råda

Det var mer snö i Råda än jag trodde. Alldeles för lite för att kunna åka skidor, men lagom för att springa i.

Idag var Micke med i spåret. Det är alltid trevligt med lite sällskap på träningen.


Imorgon är det dags för PTDE igen. Sista etappen innan jul. Det ska bli spännande!


Published with Blogger-droid v2.0.2

Nu börjar jag äntligen träna igen!!!

Efter ett uppehåll från träningen i flera veckor är det äntligen dags att börja träna på allvar igen.
Det kommer att bli en hel del löpning i vinter eftersom jag har ett ganska högt mål på Jubileumsmaran i sommar.

lördag 17 december 2011

Snabb distans i Saleby

Idag sprang jag en runda utanför Saleby med start och mål hos min föräldrar. Det var smidigt för du kunde Ebba vara hos farmor och farfar medan jag tränade.

När jag kom tillbaka åt vi köttsoppa och till efterrätt fick vi ostkaka som mamma hade gjort. Det smakade riktigt bra.


Published with Blogger-droid v2.0.2

torsdag 15 december 2011

Ebba uppgraderar

Nu har Ebba lämnat sin 12" cykel och gått upp till 16".
Det var inte en dag för tidigt. Snarare tvärt om. Nu tar hon sig fram bra även där det är ojämnt.


Published with Blogger-droid v1.7.4

onsdag 14 december 2011

Lite träning och ännu mindre bloggning

Ja, nu är jag inte speciellt aktiv med träningen. Fast det kanske inte är mer än rätt med tanke på vilken månad det är. Fat jag skulle ju givetvis kunna blogga lite mer än vad jag gör. Även om jag inte tävlar så mycket just nu så finns det ju annat att skriva om.
Förresten så tävlade jag faktiskt i söndags, i löpning. Det var vinterserien som gick i Ryda och jag tyckte det var nära och bra så jag åkte dit och var med.

måndag 28 november 2011

Mörkerpass i Filsbäck

Idag åkte jag direkt efter jobbet till Filsbäck och körde ett rätt hårt traningspass i mörkret på den s.k KM-banan. Det hade blåst ner en del träd och grenar över spåret, men ingenting som en Camber 29:er inte klarade av. Det gjorde bara det hela ännu roligare.
Published with Blogger-droid v1.7.4

fredag 25 november 2011

Några bilder från dagens löprunda i Säfsen

Idag gick jag upp tidigt och gjorde mig klar för en löprunda.
Rundan var knappt 12 km lång, men ändå ett av de jobbigare löppassen för i år, tack vare den extrema terrängen som mest bestod av bottenlös lera, rötter och stenar. Dessutom var det också väldigt mycket stigningar.

Lååång utförslöpa


En bautasten kom rullande mot mig

Dagens outfit...

Ångrar att jag inte tog med mig en mountainbike

Här var jag rätt slut i benen. Nu skulle man bara ta sig ner också




torsdag 24 november 2011

Myser i Norrland

Har precis kommit ut ur bastun i en stuga i Säfsen. Nu sitter vi och myser framför brasan och tittar på biggest looser på tv.
I ugnen står det en potatisgratäng och väntar på att bli uppäten tillsammans med ett rejält stycke kött.
Imorgon är det löpning och vandring som gäller.

Adjö, mina vännerrrrreeee
Published with Blogger-droid v1.7.4

måndag 14 november 2011

Löpning på Kinnekulle

Igår morses mötte jag upp med ett gäng löpare vid Medelplana kyrka för ett löppass på berget. Målet var väl ca 25 km i blandad fart.
Vi började med att springa vandringsleden upp till toppen där vi sedan fortsatte ner mot Hällekis.
Vädret var väldigt behagligt och den terrängen som Kinnekulle bjuder på är helt fantastisk att springa i.
Det blev en löptid på lite över 2 timmar och det känndes rätt bra hela tiden. Det var bara de sista två kilometrarna som mina ben inte riktigt ville vara med längre, men det var bara att dra ner på tempot en aning och bita ihop.
Jag längtar redan till nästa långpass på Kinnekulle.

tisdag 8 november 2011

Följ med på ett varv i Råda

I lördags hade vi med oss en hjälmkamera och filmade bitar av en runda som jag brukar köra i Råda.
Cykeln jag åkte på för dagen var en Specialized Camber 29:er som gick riktigt fint på stigarna i Råda, även om styret var i bredaste laget på några ställen.

tisdag 1 november 2011

Karhu

I vinter hoppas jag på mycket skidåkning. I år kommer jag att åka på skidor från Karhu och det är skate som gäller för min del. Åtminstone i första hand.
Det blir säkert en och annan tävling i klassisk stil också.

måndag 31 oktober 2011

Gött söndaspass

Igår hade jag inget direkt mål med träningen mer än att jag skulle åka runt i hög fart och ha kul på diverse småvägar. Kul hade jag verkligen. Trots att det regnade och blåste en hel del.
Jag hittade en perfekt slinga som lämpar sig väldigt bra för CX-träning.

söndag 30 oktober 2011

Stockholm Cyclo Cross

Vi var fem från klubben som åte iväg, fem som startade, men bara två som gick i mål.
Det började redan på uppvärmningen när Johannes gick i backen ganska rejält. Han startade ändå, men hade såna smärtor i kroppen att han blev tvungen att bryta efter fem min.
Nästa man som gick av var Jberger. Kommer inte riktigt ihåg varför.
Nu var vi bara tre stycken från KIF kvar på banan. Jag låg några sekunder bakom Karl, som i sin tur låg några sekunder bakom Johan.
För varje varv som gick tog jag in på Karl (även om han hävdar något annat) och tanken var att komma ikapp honom lagom till de två sista varven. Då kunde vi hjälpas åt på slutet.
Men så blev det inte. För med ca tre eller fyra varv kvar vurpade Karl i en hal kullerstenskurva och blev liggande mitt på banan mer eller mindre avsvimmad. Även han fick alltså bryta tävlingen.
Det kändes som att jag var en av få som höll mig på hjulen hela loppet.

Om man bortser från mina skadade lagkamrater så var det en riktigt kul tävling som passade mig bra. Gick i mål på en placering någonstans mellan 20 och 30. Vet inte riktigt eftersom dom hade problem med räkningen av någon anledning. I vilket fall som helst så är jag nöjd med min insats även om jag kunde ha tagit i lite mer från början.

söndag 23 oktober 2011

Blåsigt långpass

I dag var det dags för helgens andra distanspass. Även idag hade jag min bror som sällskap fast nu mötte jag upp honom i Lovene istället.
Den första timmen kändes ungefär som igår men med tiden blev det bättre. Gårdagens Sportsbalmkur måste gjort susen för jag kände mig starkare och starkare för varje timme som gick.
När vi kom till Grästorp stannede vi till på en trevlig mack för en kopp välsmakande kaffe och påfyllning av vattenflakan. Sen trampade vi vidare mot Jung där vi tog av mot Saleby. Då fick vi medvind för första gången på hela helgen och de sista tre milen gick nästan av sig självt.
Imorgon blir det en vilodag sen gäller det att försöka toppa formen inför Stockholm. Får se om jag lyckas med det.
Published with Blogger-droid v1.7.4

lördag 22 oktober 2011

Distans

Jag kommer inte ihåg när jag körde ett långpass senast, men det var i alla fall väldigt länge sedan.
Efter en vecka med ganska hård träning var inte mina ben speciellt pigga idag. Det var trögtrampad redan från första tramptagen och det gjorde inte saken bättre att jag hade vinden mot mig.
Efter att ha mött upp brorsan satte vi kurs mot Ardala där vi körde några varv på elljusspåret. Det var där nånstans som jag började känna mig riktigt sliten. Resten av passet var en ren plåga.
Väl hemma igen gav jag mina ben en rejäl kur med Sportsbalm Recovery så nu är jag redan sugen på nästa träning. Som tur är behöver jag inte vänta så länge eftersom jag planerar ett nytt långpass imorgon.



Published with Blogger-droid v1.7.4

fredag 21 oktober 2011

Dagens lunch

Det höll på att bli en Afrikansk lunch för min del idag, alltså ingenting. Men det redde ut sig när jag kom till pizzerian i Kvänum.
Published with Blogger-droid v1.7.4

torsdag 20 oktober 2011

Planer på att cykla

Jag funderar på att ta cykeln hem från jobbet idag. Och även skarva på lite här och där. Då är träningen redan avklarad när man kommer hem. Problemet är bara att jag även blir tvungen att ta cykeln till jobbet imorgon bitti och det är jag sällan lika sugen på. Vi får se hur det blir.
Published with Blogger-droid v1.7.4

onsdag 19 oktober 2011

Ett tungt pass på trainern

Idag var tanken att jag och Karl skulle träna efter jobbet, men det blev ändrade planer. När Karl hörde imorses att det kunde bli regn så tog han inte ens med sig några träningskläder. Jag erbjöd mig att fixa både cykel och cykelkläder åt honom, men han fullkomligt vägrade att vara utomhus eftersom det kunde bli regn.
Jag bestämde mig för att köra på trainern istället. Skulle jag bli själv på träningen så kunde jag lika gärna slita på trainern. Och jösses vad jag slet! Det känns fortfarande i benen.
Imorgon blir det nog en längre tur utomhus.

Published with Blogger-droid v1.7.4

fredag 14 oktober 2011

Tränar och bloggar för lite

Ja, mycket att göra och dålig planering har lett till att jag har tränat alldeles för dåligt de senaste veckorna. Och när jag inte tränar så blir det ju inte så mycket att blogga om heller.
Denna vecka har jag hittills bara hunnit med ett litet löppass i Råda. Jag får väl se detta som en liten viloperiod.
Imorses var det några minusgrader ute och gräsmattan var helt täckt av frost. Volvon också. Då blev jag grymt sugen på att åka skidor. Skate är det som gäller i år. Hoppas det blir mycket snö!
Published with Blogger-droid v1.7.4

söndag 9 oktober 2011

Söderköping CX

Tyvärr hade jag inte möjlighet att vara med på Kumlacrossen igår. Men som tur var så var det tävling idag också.
Banan såg torr och fin vilket inte är speciellt vanligt när det gäller cykelcross. Men det var nog tur att det var så torrt med tanke på att banan bestod av 80 procent gräs.
Idag tänkte jag ta det lugnt i början för att inte krokna efter halva loppet som jag har haft en förmåga att göra de senaste tävlingarna.
Starten gick och jag tog det ganska lugnt. Helt enligt planen. Det funkade skapligt hela tävlingen utan några större incidenter.
Har inte sett några resultat än och det känns som det kvittar.
Det var iaf en kul tävling och vi var omkring 40 startande i Superklassen. Längtar redan till nästa lopp.
Published with Blogger-droid v1.7.4

fredag 30 september 2011

Lika som bär

Min och kalles cross efter ett träningspass i Lidköping.
Published with Blogger-droid v1.7.4

söndag 25 september 2011

Focus Cross Race Tidan 2011

Igår var vi i Tidan och körde CX-tävling. Säsongens första för min del. Jag var kanske lite väl dåligt förberedd, men fick i alla fall en rejäl genomkörare.
Bättre gick det för Johan och Johannes som slutade på en tredje och en fjärde plats. Johan vann ocså sin klass H30.
Själv var jag med rätt bra i början, vilket i och för sig inte är så svårt, men det känndes som om jag kunde ha en bra dag. Men redan efter ett par varv kände jag att något inte stod rätt när jag plötsligt spydde rakt ut. Eller rakt ner blev det som tur var. Jag drog ner på tempot för att återhämta mig lite och gjorde ett nytt försök. Men det tog inte lång tid innan jag spydde igen och jag var beredd att ge upp och bryta, men jag kände mig mer eller mindre tvingad att fortsätta eftersom både brorsan och Jberger stog och blängde på mig vid banan. Jag bet ihop så gott jag kunde och försökte fullföjla loppet men efter tredje spyan slängde jag in handduken och klev av.

Nu blir det hårdträning!

Johannes och Johan sida vid sida på första hindret

På första varvet var jag jättepigg!


Min cykel funkade hur bra som helst.



lördag 17 september 2011

Cross på kullen

Idag tog jag med mig cykelcrossen till Kinnekulle och körde delar av leden. Det är betydligt svårare att köra cross på leden jämfört med Epicen. Speciellt när underlaget mest består av lera som det gjorde idag. Jag fick ett bra träningspass men det var inte speciellt kul. Crossen gör sig bättre på ett elljusspår eller motsvarande.
Published with Blogger-droid v1.6.7

onsdag 14 september 2011

Specialized Crux

Här är maskinen som jag ska tävla på i höst. Väntar bara på ett par flådiga Halo-hjul. Vet inte om jag ska ha vita eller svarta än.
Published with Blogger-droid v1.6.7

Tisdagsträning med KIF

Igår var jag jättesugen på att cykla. Dels för att jag har varit sjuk och inte kunnat träna på ett tag och dels för att jag precis hade blivit klar med cykelcrossen.
Det blåste storm och regnade på morgonen så jag var lite orolig att det inte skulle komma någon mer till träningen. Inte för att jag har något emot att cykla själv, men kommer det ingen mer kan jag ju lika gärna cykla hemma. Jag messade Tornberger och han verkade lika sugen som mig på att träna, så vi skulle iaf bli två stycken.
Regnet avtog lagom tills det var dags att ge sig ut, men vinden hade ökat till det dubbla så vi fick kämpa bra i motvinden. Riktigt kul var det, men nästa vecka får det bli pannlampa för när vi kom tillbaka vid åttatiden var det nästan helt mörkt.
Nu är definitivt hösten här och jag gillar det!

måndag 12 september 2011

Premiärtur på crossen

Idag kännde jag mig så pass frisk att jag körde ett träningspass på crossen.
Jag höll mestadels till på småvägarna i Råda, men ett litet varv på cykelcrossbanan vid Skogshyddan hann jag också med.
På hemvägen körde jag på ett djur som hoppade upp ur diket. Min hastighet var uppskattningsvis runt 50 km/h, så det blev en rätt bra smäll. Som tur var klarade vi oss båda två. Det kan ha vart en grävling. Lite svårt att se i mörkret.
Published with Blogger-droid v1.6.7

lördag 10 september 2011

Cross-bygge

Cykelcross-säsongen är ju här och jag är i full gång med mitt bygge av cykelcrossen som jag ska tävla på i år. Hittils har jag bara fått på vevparti, bakväxel och lite annat. Så någon provtur har det inte hunnit bli än.
Återkommer med lite bilder när det börjar likna en cykel.

söndag 4 september 2011

Åkt på en grym förkylning

Idag blir det definitivt ingen träning eftersom jag har åkt på en rejäl förkylning. Feber och halsont. Tråkigt! Annars var det långpass på schemat. Nu blir det till att ägna sig åt andra nödvändiga saker på hemmaplan istället. Gräset ska klippas och vetet ska skördas.

lördag 3 september 2011

Eurobike 2011

Hela denna vecka har vi hållit till i Tyskland, närmare bestämt på Eurobike. Det var första gången för min del och jag blev mycket imponerad över hur stort det var.
Vi åkte från Kvänum på måndag kväll och var framme tidigt på tisdag förmiddag. Hela tisdagen var en demodag där vi fick chansen att testköra en mängd olika hojar. Jag vet inte hur många vi testade, men cyklade gjorde vi i stort sett hela dagen. Sen avslutade vi med en löprunda på kvällen.
De resterande tre dagarna var vi på mässan och kollade in alla nyheter. Det fanns mycket intressant kan jag lova.

Råkade glömma hjälm och tröja hemma, men jag klarade mig
undan den tyska polisen som tur var.
Det är 1500 i böter om man cyklar utan hjälm och 500 om man
cyklar i linne...

Kalle testar

Kalle och Jimpa på varsin cross

Massvis med bilder finns på Evalds facebook.

lördag 27 augusti 2011

Seger i Dalsland!

Det gick bra för mig på dagens tävling. Så bra att jag var först över mållinjen. Mycket tack vare att banan passade mig bra. Grusvägarna var inte så långa och singeltracken var ganska lerig, vilket uppenbarligen gynnade mig.
Banan var ca 15 kilometer lång och den skulle köras två varv.
Jag gick loss redan på första varvet på en lerig stig och skapade en liten lucka som jag sen utökade efter varje skogsparti.

Cykeln för dagens tävling var en Specialized Stumpjumper Comp 29:er, årgång 2012. En riktig snygg hoj!

Tack Marcus för inbjudan!
Published with Blogger-droid v1.6.7

onsdag 24 augusti 2011

LCK:s KM i linjelopp

Alldeles nyss körde vi LCK:s klubbmästerskap i linje. Det var kraftig kantvind hela varvet. Låter otroligt, men så var det faktiskt.
Det var en och annan som försökte, med några utbrytningar utan nån som helst framgång. Så det blev alltså en klungspurt upp för målbacken som Jberger rodde hem. Johannes blev tvåa, Skara-Johan trea. Sen kommer jag inte riktigt ihåg hur placeringarna blev, men jag tror att jag blev femma och jag vet att det kryllade av cyklister från Team Evalds MTB 29:er i toppen.

tisdag 23 augusti 2011

Hoppar Finmarksturen och rejsar i Dalsland istället

Jupp, ingen Finmarkstur för min del i år. Istället blir det en tävling i Dalsland. Tre mil XC med mycket singeltrack har utlovats. Det låter kul.
Published with Blogger-droid v1.6.7

LCK:s KM fick bli sista turen på Epicen

Jag parkerade bilen ca två minuter innan start. Som tur var hade Jberger anmält mig. Jag hann knappt hälsa innan starten gick och det var inte den lugnaste starten jag varit med om. Det var iofs. väntat med tanke på vilka som var med.
Johannes och Johan fick tidigt en lucka medan jag tog hjul på Tommy strax efter. På singeltracken fick jag en liten chans att återhämta mig och planen blev att hänga av Tommy och Jberger på nästa varv i skogen.
Efter ett halvt varv blev det dags för lättåkt skogsväg igen, vilket lättåkt-skogsvägs-experten Jberger utnyttjade och ryckte för fullt.
Nu var vi tre kvar i min klunga och jag var grymt sugen på att jaga ikapp Jberger på singeltracken igen, men han höll ett högt tempo även där så vi lät honom åka själv.
Med ett varv kvar var jag helt förstörd och orkade inte riktigt hänga med när Mariestad-cyklisten och Tommy gick om mig på skogsvägen. Jag var ikapp nån gång på singeltracken, men jag hade stora problem. Bröstet sved och det änna small i hjärtat. Lite uppvärmning hade nog inte skadat :)
Grattis till Johannes som blev totalsegrare och till Jberger som blev LCK:s klubbmästare. Själv blev jag sexa. Blä!
Riktigt rolig tävling iaf. Motståndet var det hårdaste på flera år! I toppen var det 29:ers som dominerade.

Detta var den sista tävlingen på min Epic. Cykeln har varit fantastisk och jag är helnöjd. Det kommer att bli en likadan till nästa år.

På onsdag är det race igen. Fast då åt det landsväg som gäller. Info finns på LCK:s hemsida.




Published with Blogger-droid v1.6.7

söndag 21 augusti 2011

Väldigt blött i Råda

Efter många om och men kom jag till slut iväg på ett träningspass igår. Först jobbade jag och när jag kom hem råkade jag somna i soffan, men till slut kom jag iväg. Råda fick det bli.
Förutom rundan på Kinnekulleleden för några veckor sedan blev nog detta det blötaste passet i år. Jag körde delar av kutmaningen och bitvis fick jag vada i vatten upp till midjan.

Nu blir det nog bara ett pass till på min Epic 29:er innan jag skickar iväg den till han som köpte den i våras.

lördag 20 augusti 2011

Hösten är på ingång

Jajamensan! Äntligen är hösten på väg med allt vad det innebär. Blommorna vissnar, vilket innebär att stigarna blir mer lättåkta. Man blir snart tvungen att använda pannlampa om man ska träna kvällstid och det är ju också roligt. Men mest ser jag nog fram emot alla cykelcrosstävlingar.

torsdag 18 augusti 2011

Mtb när det är som bäst

Direkt efter jobbet idag åkte jag till Oltorp för att träna. Det var alldeles lagom blött i skogen och det var hur kul som helst. Mycke tack vare min Epic 29:er som fullkomligt flyger fram i sitt rätta element.

Published with Blogger-droid v1.6.7

onsdag 17 augusti 2011

Cykelvasan 2011

Var uppe i de Norrländska trakterna i helgen och körde cykelvasan. Ett lopp på över sju tusen cyklister, vilket gör Cykelvasan till Sveriges största cykeltävling på grus.
Helgen innan, eller om det var två helger innan så körde vi ett annat lopp i samma trakter som heter Engelbrektsturen. Ett viktigt lopp eftersom det var seedningsgrundande för Cykelvasan. Med god marginal klarade jag tidsgränsen för att få starta i första startledet på Cykelvasan. Trots detta blev jag och många med mig nekade till att stå i fålla ett och istället hänvisade till femte startled. Det startledet ingick inte ens i tävlingen utan var första motionärsfållan med start en kvart efter tävlingsklassen.
Jag sa till tanten i kassan att hon skulle skärpa sig och att jag åker hem om jag inte får tävla. Jag hade ju klarat den angivna tiden för att få stå i första startledet. Hon sa att det var fler som hade blivit arga och åkt hem av samma anledning så det spelade ingen roll.
Jag förstår inte varför det ska vara så krångligt att seeda upp sig på Vasaloppet när alla andra långloppsarrangörer i hela världen klarar det galant. På Vasan var man tvungen få ett nytt nummer och det var tydligen startnumren till första startled som hade tagit slut och att det var därför de inte kunde ta in fler i den fållan. Till saken hör också att jag tidigare hade mailat min tid och placering från Engelbrektsturen till seedningsavdelningen på vasaloppet. Precis enligt seedningsreglerna, men helt utan varken svar eller resultat.
Till slut fick jag i alla fall ett startnummer till startled fyra som jag bestämde mig för att tacka ja till. Det var inte så mycket annat att välja på.
En annn grej de också missade totalt som jag inte heller kan ha någon förståelse för är att det står Lidköping som min klubb. Absolut inget ont om Lidköping, men jag anmälde mig som Kvänums IF och jag har licens för Kvänums IF. Så det förstår jag inte riktigt hur de lyckades med.

Väl på startlinjen, eller rättare sagt, fem hundra meter bakom startlinjen visste jag att enda chansen att få en hyfsad sluttid var att köra stenhårt så länge som möjligt innan det blir för långt mellan klungorna, hoppas att återhämtningen fungerar bra och att det finns många snabba cyklister även långt bak i startleden som jag skulle kunna åka med.
De första fyra, kanske fem milen gick rätt bra. Jag tog mig fram bra bland klungorna, men när avstånden blev längre mellan varje klunga så började jag få problem. Om det åtminstone hade varit lite singeltrack. Att åka ensam och snabbt på grusväg är inte min starka sida.
Efter mitt sista desperata försök att komma ikapp en snabbare klunga på ett av de stökigare partierna gick jag mer eller mindre i väggen istället. Då var det cirka tre mil kvar som jag i stort sett bara rullade igenom. Med facit i hand hade jag kanske tjänat på att ta det lite lugnare, men man vet ju aldrig. Då hade jag säkert bara haft tråkigare.

Det enda positiva med Cykelvasan, förutom min Epic 29:er, var att banan var betydligt roligare än jag trodde. Visserligen fanns det ingen singeltrack, men de flesta grus och skogsvägspartierna var riktigt roliga.

Om jag ska köra nästa år? Bara om jag får starta i första startled.


söndag 7 augusti 2011

Regnig söndagmorgon

Har precis kommit upp ur sängen efter en mycket behövlig sovmorgon. Nu sitter jag och tar en kopp kaffe och funderar på om jag ska koka gröt eller ta något annat gott till frukost. Ska höra vad de andra i familjen har för önskemål. För min del är det inte så noga, får jag bara mitt kaffe så är jag nöjd.

Idag har jag planerat att cykla mtb, vart vet jag inte riktigt. Får se om jag orkar upp till kullen eller om jag håller mig i skogarna här omkring.

torsdag 4 augusti 2011

Jubileumsmarathon 14 Juli 2012

Den 14 Juli 2012 är det jubilemsmarathon i Stockholm och jag är anmäld. Det ska bli kul! Har ju gott om tid till att förbereda mig så det kommer nog gå fint.

Mer info om loppet finns här

onsdag 3 augusti 2011

Tempo

Idag kördes det tempo mellan rondellerna. Lidköping-Skara-Lidköping. Tyvärr kunde jag inte deltaga själv, men jag var där och kikade lite.
Vinden var så gott som obefintlig och temperaturen låg på omkring 20 grader. Bättre väderförhållanden kan man väl knappast få när man kör tempo.
Med tempohoj och strumpor hade nog Johannes
 kunnat kapa ytterligare några minuter

Jberger krämar ur det sista ur benpiporna och kör in på en andraplats

måndag 1 augusti 2011

Engelbrektsturen 2011

Den gångna helgen var vi i Norberg och tävlade i långlopp igen. Benen var som stockar på lördagen när jag åkte dit. Tur ändå att tävlingen inte var förrän på söndag. Tills dess borde väl ändå benen ha rättat sig till efter fredagens halvmara.
Jag startade som vanligt i startled två, tillsammans med J-berger och Kalle. Johan, Johannes och Rickard stod en fålla upp.
Starten var lite grötig och jag var väldigt nära att bli inblandad i flera vurpor. Någon körde in med framhjulet i mitt bakhjul och hängde kvar ett bra tag innan han till slut lossnade och drog med sig ytterligare några ner i asfalten. Hoppas det gick bra. Någon kilometer var det åter igen nära att jag åkte i backen. Någon eller några bromsade helt plötsligt ner från 35 km/h till nära noll på några sekunder och jag lyckades glida igenom folkmassan ca 20 placeringar utan att träffa en enda cyklist. Helt otroligt. Vet fortfarande inte vad de bromsade för. Sen började det äntligen rulla på lite.
Av någon anledning tappade jag en ganska stor klunga efter någon mil och hamnade ensam. Eftersom banan bestod av 99,9 % grusväg hade jag inte så mycket att välja på, mer än att vänta in någon att åka med. Den första personen som kom ikapp mig var min team och arbetskollega Kalle. Han hade en hel klunga med sig så det var ju bara att lägga sig på hjul och hänga med.
Efter ungefär en evighets grusvägscykling kom vi in i ett skogsparti, absolut ingen singeltrack, men man slapp grusvägen iaf och allt kändes lättare. Då ökade jag farten lite och hoppades få med mig Karl, men han var inte sugen så jag fick köra själv igen. Lagom till nästa grusvägsparti kom det två landsvägskanoner och körde om mig. Jag hakade givetvis på och allt eftersom kom vi ikapp fler och fler cyklister som också hängde på. Det skapades ett samarbete i klungan (ja, jag deltog också!) som gjorde de outhärdliga grusvägarna näst intill uthärdliga.
Helt plötsligt såg jag en stig. En riktig singeltrack! Jag kände att benen var med mig så jag stack i förväg och cyklade jättefort på stigen. Så fort att jag kom ikapp en stor klunga med J-berger i spets. Ute på grusvägarna gick det riktigt fort, tack vare bra samarbete och starka cyklister. Till slut var vi nog bara fyra, fem stycken kvar i klungan och med cirka milen kvar till mål blev jag också tvungen att släppa.
Rullade i mål på en skaplig tid ändå tycker jag och blev 28:a i H-elit.

Bra kört av Team Evald´s MTB 29:er!
Johan 2:a (H30)
Rickard 3:a (H30)
Johannes 9:a (H-Elit)
J-berger15:de (H30)
C.Sääv 28:de (H-Elit)
Karl 34:de (H-Elit)

Ett av få ställen man behövde ha en mtb

Så här såg det ut mest hela tiden :)









 

fredag 29 juli 2011

Läckövarvet

Tänkte att det var dags att testa halvmarathon, så jag åkte iväg till Kållands Ö och ställde upp i läckövarvet.
Målet var att springa de 21 kilometerna på ca 1:34:00.
Den första milen kändes oförskämt lätt, men det ändrade sig väldigt snabbt när vi hade kommit 12 km. Då valde jag att släppa Fredda och dra ner en aning på tempot för att inte bränna ut mig totalt. Jag försökte hålla så jämnt tempo som möjligt och inte bry mig om att benen värkte. Det funkade skapligt och jag sprang i mål på 1:36 och någonting. Fredda gjorde ett bra lopp och var några minuter för mig.

Insåg precis att jag glömt både fotsensor och pulsband

Starten

Freddas målgång

Min målgång


Ser ut som jag inte riktigt har återhämtat mig än...

söndag 24 juli 2011

Blött pass på kullen

Igår förmiddag körde vi ett varv på Kinnekulles vandringsled. Eftersom det hade regnat kraftigt  i några dagar var det oerhört mycket vatten på leden. Som tur var sken solen nästan hela tiden och det var omkring 20 grader varmt, så det var riktigt kul att halka runt i leran.
Efter några träningspass på Cambern var det skönt att köra på min Epic igen. Cambern är rolig när det är lättkört och snabbt, men uppför är det inte mycket som slår en Epic. 

måndag 18 juli 2011

Stela vader och ösregn på första semesterdagen

Det kan vara över två år sedan som jag sprang längre än 10 Km, så det är kanske inte så konstigt att vaderna gör sig till känna idag. Fast det går nog över efter några tramptag på cykeln.
Tanken är att köra några snabba varv i Oltorp under dagen. Det ösregnar ute så idag är det skönt att inte vara landsvägscyklist.

måndag 11 juli 2011

Ännu kortare om Mörksuggan

Hade jag inte haft en fulldämpad 29:er igår så hade förmodligen sistaplatsen varit min.
Benen känns bra till en början, men efter lite ansträngning får jag enorm syra i musklerna som vägrar att försvinna om jag inte går ner på krypfart. Så har det varit på i stort sett alla tävlingar i år. Även hårda träningar. Måste försöka ta reda på vad det kan bero på.

torsdag 7 juli 2011

Dags att blogga lite igen då

Ränneslättsturen gick ju som bekant i helgen och självklart var större delen av Team Evalds MTB 29:er på plats och deltog i loppet. En väligt rolig tävling tack vare att det är mycket singeltrack, fast ännu mer hade ju inte skadat.
Jag startade som vanligt i fålla två och till en början kändes det rätt bra. När de första kilometrarna grusväg hade avverkats och det var dags för första stigcyklingen kändes det mycket bra. Så pass bra att jag började misstänka att jag låg väldigt långt ner. Fick lite bråttom och ökade farten en aning. Stigarna på långlopp brukar vara rätt breda så det var aldrig några problem med omkörningarna. Däremot fick jaf problem så fort det blev grusväg. Då fanns det knappt inget tryck i benen det känndes som att alla andra var starkare. Men så blev det stig igen och jag fick lite återhämtning så jag kunde åka fort till nästa grusvägsparti igen. Så höll det på nästan hela tävlingen. Min tid var värdelös och placeringen också. Inget att göra åt för tillfället. Får glädjas åt Rickard, Johannes och Johans insatser i stället. Mycket bra kört! J-berger hade nog också kunnat placerat sig bra om han inte hadde fått strul med hojen. Singelspeed i fram funkar jättebra, men i bak också var tydligen ingen hit...
Nu laddar jag inför Mörksuggan som går till helgen.

 

söndag 3 juli 2011

Midnattsloppet Kvänum 1/7 2011

Midnattsloppet i Kvänum har blivit en tradition. Ett mycket trevlig löptävling med massa deltagare. Årets höjdpunkt för min del var att Ebba gjorde sin tävlingsdebut. Riktigt kul! 1250m var distansen för hennes klass och det klarade hon bra med tanke på hennes unga ålder.
Själv sprang jag 10 Km och tycker själv att jag gjorde ett skapligt lopp.

Full fart i skogen!

Efter målgång smakade det bra med en banan