Som en dans i Råda

Ikväll körde jag mitt första pass på skidorna för i vinter. Riktigt kul!
Orkade inte plocka med mig Silvan, så jag höll mig på den korta upplysta banan. Blev glatt överraskad både över kvalitén på spåren och hur lite jag hade tappat vad det gäller teknik över sommaren. Det brukar alltid vara lite stelt och konstigt de första turerna, men i år gick det som en dans från första staktaget.

Snöiga vägar

Det är ingen hejd på vintern. Lika bra att vänja sig. Det ska ju tydligen bli den kallaste vintern på flera tusen år. Undrar hur kallt det är?
Idag valde jag att köra hälften av distanspasset ute och resten inne på trainern. Skönt att ha den möjligheten ibland.

Published with Blogger-droid v1.6.5

Kallt distanspass

Iförd el-uppvärmda strumpor och handskar stack jag ut på vinterns första distanspass. Det var -7 grader och kraftig vind.
Handskarna gjorde ett mycket bra jobb och höll mina händer varma i stort sett hela passet, det har inga tidigare handskar gjort i sådana väderförhållanden förut. Det bör tilläggas att mina händer är extremt lättfrusna.
Strumporna däremot... Jag hade väl inga jättehöga förväntningar med tanke på att jag köpte dem på Jula för två hundra kronor, men nån form av värme borde jag känt. Det sitter ju trots allt värmeslingor i dem! Nä, det fick allt bli några löpsteg här och där för att inte förfrysa fötterna helt.

Pro Tour De Evalds Etapp 4

För min del blev denna etapp nästan exakt likadan som etapp 3. Det kan bero på cykeln, det kan bero på min form. Jag hoppas på det förstnämnda. Det märker vi nästa vecka. Då kommer nämligen Tommy att få välja cykel sist, eftersom han har gått upp i ledning nu.

Nu är det hög tid att sova. Go´natt!

Avundsjuk på löparna

Var ute och sprang en runda nu ikväll och då slog det mig hur bra löparna har det på vintern jämfört med oss cyklister.
Det var omkring nollan, kraftig vind och lätt snöfall. Förutom pannlampa och löpskor hade jag på mig tunna löptights, kort underställströja och en långärmad löptröja. ändå var det inte ett dugg kallt. Fick t.o.m öppna upp vid halsen ett par gånger. Inte ens när termometern visar tio minus är det svårt att hålla sig varm vid löpning. Cykling däremot. För min del räcker det om kvicksilvret går ner mot två plus så får jag problem med att hålla händer och fötter varma. Därför är jag lite avundsjuk på löparna ibland. Åtminstone på vintern.

Published with Blogger-droid v1.6.4

Svenska Cykeldagarna

Funderar på om man ska ta sig till Jönköping imorgon och kolla in cykelmässan. Det skulle nog Ebba tycka vara kul och Jenny får vara på Ikea under tiden. Då blir alla nöjda.
Tror att portarna öppnar kl.09:00, vilket innebär att jag borde hinna med en löprunda i skogen innan vi sticker.

Lätt löpning på tredje vilodagen

Egentligen skulle jag väntat ytterligare några dagar med att träna, men det var svårt att motstå löpspåret efter en lång dag på jobbet. Så det blev några lugna varv i Råda.
Jag får skylla på Micke eftersom det var hans idé.

Published with Blogger-droid v1.6.4

Dags för lite vila

Nu är det hög tid för en viloperiod. Ska inte köra några mer tävlingar i år och det är en veckas uppehåll i PTDE, så det passar perfekt att ta det lugnt ett tag.
Tänkte börja med en vecka helt utan träning. Möjligtvis att jag tar ett litet löppass med Jenny. Vecka två blir det lite löpning och några lätta pass på cykeln, mest för att hitta nya träningsslingor och få frisk luft. Vecka tre kommer jag att börja med distanspass och några tuffare löppass. Sen kommer det att rulla på med vinterträningen. Tanken är att lägga betydligt mer tid på långpass i år jämfört med förra året. Hoppas på en mild vinter.

Snöiga löpspår

När det inte blev någon tävling i Kumla idag så visste jag inte riktigt om jag ville cykla eller springa på dagens träning. Jag visste inte ens om jag skulle köra länge, hårt, lätt eller kort.
Normalt sett har jag planerat ganska långt i förväg hur min träning ska se ut, men när det blir en ändring, som i det här fallet, kan jag ibland få lite beslutsångest.
Det regnade en del och temperaturen låg på +4 grader. Kanske inte det trevligaste vädret att cykla i och det tyckte inte brorsan heller som valde att köra ett långpass på trainern.
Till slut bestämde jag mig för att springa och dagsformen skulle få avgöra hur länge och hårt.
Jag hämtade upp Jimmy som var sugen på att springa, trots att han precis hade kommit hem från ett pass på cykeln. Vi åkte till Råda och sprang ett varv på milen. Det var snöigt och slaskigt på löpspåret och regnet höll i sig hela varvet. Sådant underlag är ganksa krävande att springa i så vi nöjde oss med ett varv.

Ingen CX i Kumla för min del

Tyvärr verkar det inte finnas någon Superklass på SM och jag känner inte för att betala 250kr+ 500 kr i efteranmälningsavgift för elitklassen. Dessutom skulle jag bli långt efter i den klassen. H-veteran är jag fortfarande för ung för och den öppna klassen med valfri cykel och 30 minuters körtid lockar inte heller. Så jag stannar hemma idag och kör ett träningspass på mtb istället.

Pro Tour De Evalds Etapp 3

Jag är allt annat än nöjd med min insats på gårdagens etapp av PTDE. En bergsetapp på ca 30 km.
Tommy visade tidigt att formen var god genom att göra ett jätteryck i första stigningen. Nicke hängde på medan jag och F. Sääw avvaktade Dels ville jag köra i mitt eget tempo upp för backarna och dels tog jag inte Tommys attack på allvar om jag ska vara helt ärlig.
De hade en lucka på ett hundratal meter när det var dags för utförsåkning. Detta hade jag sparat mig till och tanken var att täta luckan innan nästa stigning, men trots att jag hade tyngsta växeln i och över 120 i kadens gick cykeln bara i 50 km/h. Det satt en alldeles för liten storklinga på cykeln som jag hade blivit tilldelad. Otur! Jag hade mycket svårt för att få något tryck på pedalerna i utförslöporna p.g.a den lätta utväxlingen och luckan till Tommy och Nicke ökade för varje kilometer.
Jag kommer inte ihåg så mycket detaljer från gårdagens etapp (som tur är), men först över mållinjen var T. Boonen med Nicke jagandes strax efter och F. Sääv hängde av mig 5 km innan målgång. Den enda jag lyckades hålla bakom mig i grupp 1 var F. Evaldsson som tappade oss ganska tidigt och körde själv nästan hela etappen.
Jag skyller givetvis inte bara på cykeln. De andra var lite starkare igår helt enkelt. Fast jag hade sämst cykel...

CX i Slottsskogen

Till en början var jag nöjd med dagens tävling, men efter att ha sett resultatet har jag ändrat mig. 18:de man blev jag. Hade hoppats på bättre. Visserligen fick jag en ruskigt dålig start och fastnade i en smet av cyklister vid det första tekniska partiet. Det är lätt hänt när 46st cyklister vill vara först in i skogen.
När jag väl kom loss flöt loppet på bra och kroppen var i god form trots halsont igår.
Nästa helg bär det av till Kumla och då tänker jag inte ge bort en enda placering i starten. Tror att det är SM där faktiskt.

Published with Blogger-droid v1.6.4

Ymercrossen

CX hela helgen! Jag är jätteladdad, kruxet är bara att jag har lite ont i halsen. Har haft det i två dagar nu, men förövrigt känner jag mig pigg. Får se imorgon hur jag mår. Är det inte helt borta så kommer jag att hoppa över Ymercrossen och satsa på söndagens race i Göteborg istället. Får se hur det blir. Vore ju kul att köra båda dagarna.

Pro Tour De Evalds Etapp 2

32 kilometer skulle avverkas på dagens etapp och till en början körde vi samlade i en klunga. Efter några kilometer började Kroon att komma lite på efterkälken och ytterligare några kilometer senare tappade även Tommy. Bakom mig var det nu bara F.Saaw och F.Evaldsson kvar. När det var ca två kilometer kvar till spurtpriset gjorde jag en tempoökning och en lucka skapades. Benen svarade bra och jag ökade lite till. Då kände jag att jag hade stor chans att ta både spurtpriset och eventuellt även etappsegern.
Luckan blev allt större och min utbrytning höll hela vägen in i mål!

Bilden ovanför visar startfältet i grupp två, som Nicke vann utan större problem.
Nu kommer det nog att ske en del omkastningar mellan grupperna efter kvällens resultat.

Published with Blogger-droid v1.6.4

Ett kvällspass i Råda

Idag sprang vi en liten sväng i Rådaskogen. Det är aldrig fel.
Tempot var väldigt behagligt hela tiden. Tanken var ju mest att få lite frisk luft efter en hel dag instängd på jobbet.

Published with Blogger-droid v1.6.4

Pro Tour De Evalds Etapp 1 (Prolog)

Eftersom jag var sjuk när prologen kördes i torsdags fick jag dispens och gjorde den idag istället.
Med alldeles för lite sömn två nätter i rad hade jag planer på att vänta ytterligare en dag, men benen kändes bra och det är skönt att få det överstökat. Så jag bestämde mig för att köra.
Mina två främsta konkurrenter ansåg jag vara Tommy och F.Sääw, de hade kört på ruskigt bra tider. Tommy hade t.o.m kapat mitt rekord från förra året. Fast det hjälpte inte. När jag gick i mål på prologen idag hade jag ca 10 sekunder till godo och tog därmed den gula ledartröjan.
Jag har en känsla av att touren kommer att bli jämn i år också.
Nu gäller det bara att hålla sig frisk hela vintern. De övriga etapperna måste köras på angiven tid.

Läs mer här: www.kvanumsif.nu